제가 먹는 영양섭취가..
마디
2024.10.30
여기저기알아봤는데요 알아보는데 다들 다르시더라구요..
운동전에 탄수화물 운동후엔 단백질로 알고 있습니다..
그런데.. 어떤분은 운동후에도 오히려 먼저 탄수화물 섭취하고 단백질을 섭취해야
몸이 탄수화물을 먼저 필요로 하기때문에 귀한 단백질을 탄수화물로사용하는걸
막을수 있다고 하시더라구요..
또 트레이너께서는 운동 후 한시간엔 탄수화물 두시간에단백질이라고 하시더라구요..
전 운동후에 거의 30분쯤후에 단백질만 섭취했거든요..
먹는 시간이 잘못되었나여??
아니면 탄수화물을 먼저 섭취해야되는데 그렇지 않은건가여??
요즘 정체기라서 영양섭취에 어떤문제가 있나 궁금해서 질문드립니다..^^
특별히 영양섭취라고 할건 없지만 운동후 계란 5개에 우유 두잔 먹고요..
그냥 평소 식사때 단백질음식 마니 섭취하려고 신경쓰는 수준이거든요..
-
아리알찬 2024-10-30
보충제가필요하신가요`~~중급이상이면 보충제 없이도 가능하죠
클루타민 정도면 충분하고`~초보분들은 힘이 없으니 클래아틴 정도`~
보충제 보다는 무조건 많이 먹는 게`~좋을뜻 싶네요`~~
물빼구요`~~^^제 의견입니다 -
영빈이 2024-10-30
저는 세번째 답변에 한표 던집니다.
-
매화 2024-10-30
영양에 대해서 아는건 좋지만 그냥 아무때나 잘드세요.~단백이든 탄수든 비타민이든 막드세요. 그래야 힘을쓰죠.저는 운동후에 1시간 전에는 힘을 너무 빡시게 쓰는지음식이 안땡기고 1시간 후에 가라않으면 땡기죠. 시간없어 조금씩 자주는 못먹고.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |