제가 먹는 영양섭취가..
마디
2024.10.30
여기저기알아봤는데요 알아보는데 다들 다르시더라구요..
운동전에 탄수화물 운동후엔 단백질로 알고 있습니다..
그런데.. 어떤분은 운동후에도 오히려 먼저 탄수화물 섭취하고 단백질을 섭취해야
몸이 탄수화물을 먼저 필요로 하기때문에 귀한 단백질을 탄수화물로사용하는걸
막을수 있다고 하시더라구요..
또 트레이너께서는 운동 후 한시간엔 탄수화물 두시간에단백질이라고 하시더라구요..
전 운동후에 거의 30분쯤후에 단백질만 섭취했거든요..
먹는 시간이 잘못되었나여??
아니면 탄수화물을 먼저 섭취해야되는데 그렇지 않은건가여??
요즘 정체기라서 영양섭취에 어떤문제가 있나 궁금해서 질문드립니다..^^
특별히 영양섭취라고 할건 없지만 운동후 계란 5개에 우유 두잔 먹고요..
그냥 평소 식사때 단백질음식 마니 섭취하려고 신경쓰는 수준이거든요..
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아리알찬 2024-10-30
보충제가필요하신가요`~~중급이상이면 보충제 없이도 가능하죠
클루타민 정도면 충분하고`~초보분들은 힘이 없으니 클래아틴 정도`~
보충제 보다는 무조건 많이 먹는 게`~좋을뜻 싶네요`~~
물빼구요`~~^^제 의견입니다 -
영빈이 2024-10-30
저는 세번째 답변에 한표 던집니다.
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매화 2024-10-30
영양에 대해서 아는건 좋지만 그냥 아무때나 잘드세요.~단백이든 탄수든 비타민이든 막드세요. 그래야 힘을쓰죠.저는 운동후에 1시간 전에는 힘을 너무 빡시게 쓰는지음식이 안땡기고 1시간 후에 가라않으면 땡기죠. 시간없어 조금씩 자주는 못먹고.
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