제가 먹는 영양섭취가..
마디
2024.10.30
여기저기알아봤는데요 알아보는데 다들 다르시더라구요..
운동전에 탄수화물 운동후엔 단백질로 알고 있습니다..
그런데.. 어떤분은 운동후에도 오히려 먼저 탄수화물 섭취하고 단백질을 섭취해야
몸이 탄수화물을 먼저 필요로 하기때문에 귀한 단백질을 탄수화물로사용하는걸
막을수 있다고 하시더라구요..
또 트레이너께서는 운동 후 한시간엔 탄수화물 두시간에단백질이라고 하시더라구요..
전 운동후에 거의 30분쯤후에 단백질만 섭취했거든요..
먹는 시간이 잘못되었나여??
아니면 탄수화물을 먼저 섭취해야되는데 그렇지 않은건가여??
요즘 정체기라서 영양섭취에 어떤문제가 있나 궁금해서 질문드립니다..^^
특별히 영양섭취라고 할건 없지만 운동후 계란 5개에 우유 두잔 먹고요..
그냥 평소 식사때 단백질음식 마니 섭취하려고 신경쓰는 수준이거든요..
-
아리알찬 2024-10-30
보충제가필요하신가요`~~중급이상이면 보충제 없이도 가능하죠
클루타민 정도면 충분하고`~초보분들은 힘이 없으니 클래아틴 정도`~
보충제 보다는 무조건 많이 먹는 게`~좋을뜻 싶네요`~~
물빼구요`~~^^제 의견입니다 -
영빈이 2024-10-30
저는 세번째 답변에 한표 던집니다.
-
매화 2024-10-30
영양에 대해서 아는건 좋지만 그냥 아무때나 잘드세요.~단백이든 탄수든 비타민이든 막드세요. 그래야 힘을쓰죠.저는 운동후에 1시간 전에는 힘을 너무 빡시게 쓰는지음식이 안땡기고 1시간 후에 가라않으면 땡기죠. 시간없어 조금씩 자주는 못먹고.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |