수다닷컴

궁금한게 있습니다.
저가 운동한지 약 1년 가량 됬습니다
예를 들면 12개 기준으로 벤치 봉빼구 30kg 씩 끼구
할 수 있었습니다.
그러나 저가 전완과 악력에 힘을 다주고 들어 올렸습니다
약 4개월간 성장도 없었고요 근데 근래에 어떤분이(전국선수라는데;; 자기는 벤치 20 20 끼구 한다고 하더라고요..)
전완과 손목에 아예 힘을 안준다 생각하고 운동하는 그 부위로만 올리라구 하였습니다. 이렇게 되면 벤치 10 10 끼구
비하인드넥 경우 5 5 끼구 인클라인 7.5 7.5 kg 도 굉장히 힘들더라구요 각종 글들을 보면 근육성장에는 고중량으로 해야한다는데 이렇게 그근육만 사용해서 저중량으로 하는게 좋은건지 전완과 악력을 사용해서 무게를 많이 치는것이 좋은것인지 잘 모르겠습니다

인바디는 ..
체수분 50.6
근육량 64.1
체중 76.9
골격근량 41.9
체지방량 8.6
BMI 24.3
체지방률 11.2
복부지방률 0.82
기초대사량 2078.9

너무 궁금합니다

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