운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!!
나라찬
2024.10.29
제가 아침 6시~7시까지 한 시간 가량 운동을 합니다.
하루 한 부위씩 하고 있습니다.
운동 루틴이
부위운동 5가지*5셋 총 25셋+복근 한 가지 100개(매일 다른 운동으로 100개씩 합니다.)+하체운동 한 가지 30회(하체를 더 키우고 싶어 매일 간략히 해주고 있습니다. 물론 하체운동 하는 날 에는 하체만 집중작으로)
이렇게 하는데 1시간~1시간 10분정도 걸립니다.
1. 운동량은 괜찮나요? 운동가짓수나 세트수 등.. 근매스 증가가 목적입니다.
2. 운동량에 비해 시간이 너무 오래 걸리는데 적당한가요?
3. 한 시간 이내로(50분정도) 운동을 끝내고 싶은데, 효과적으로 운동하는 방법이 뭐가 있을까요? 물론 근매스 증가 입니다.
조언 부탁드립니다!!
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은새 2024-10-29
중간중간 쉬긴 했지만 3년 정도 운동했습니다 ㅜㅜ 하체는 한셋정도만 해주는데도 안좋은가요?
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