다시 한번 헬스 고수님들 봐주세요 ~~ ^0^
후력
2024.10.24
안녕하세요 ~~
궁금한게 있는데요
제가 야간에 일하고 아침에 런닝 및 헬스 할라고 하는데요
운동은 빨리 걸기 1시간하고 바로 상체 운동 종합 적으로 하고 바로 빨리 걸리 1시간
바로 상체 운동 종합적으로 할라고 하는데요
지금 제가 하고 있는 운동 방법이 괜찮은건지 ?? ( 운동 목적은 웨이트 및 다이어트 입니다 )
그리고 운동 끝나고요 선식 + 두유 먹고 잘라고 하는데요 먹고 자는게 좋아요
아니면 그냥 자는게 좋아요 ? ( 그냥 자면 큰육이 안 큰것 같기도 하고요 ^^; )
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솔빛길 2024-10-24
유산소의 강도에 따라 다르겠지만, 빨리 걷기의 경우엔 20분정도 후부터 근육속 에너지를 다 쓰고 지방을 분해한다고 합니다.. 웨이트하기전에 40분정도 유산소 하시고 웨이트 하시고 그 뒤에 마무리 유산소를 30분 정도 하는게 어떨지요..
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미나 2024-10-24
선식하고 두유는 드시구요 운동시간이 거진 3시간되시네요..
운동하기전에 2시간전쯤에 식사하시구요
몸풀고 웨이트(하루상체,하루하체) 유산소 40분정도 해주세요~
많이한다고 좋은게아니거든요 몸만 충나고 근육도 안생기걸랑요~
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