수다닷컴

음.. 저도 초보인데.. 월-금 하고 일요일날 쉬는데.. 중간에 하루 쉬는게 좋은가요?

초보분이시라면 3개월정도는 온몸을 고루고루 자극하시는 운동을 하시는것이 좋습니다..
분할운동은 어느정도 수준이 되었을때 시작해야 효과를 볼거예요..^^

저런 프로그램은.. 운동 초보용이 아니라, 웨이트 초보용 아닌가요? 운동장을 뛰든 가볍게 아령으로 웨이트를 하든 적어도 1개월정도는 운동먼저 해야 되지 않는지..

운동 종류나, 하체가 없는것은 좀 다르지만 요새 제가 하는 정도와 비슷한 양이군요. (전 헬스 1년차). 약간 무리일수도 있긴 한데.. 그보다는 운동이 중복되는게 있고 부위가 빠진게 좀 있네요. 예를들어 가슴을 보면. 플랫 벤치와 덤벨 벤치는 같은 부위가 되니. 플랫밴치, 디클라인벤치.. 이런식으로 다른 부위 운동을 하는게 더 좋습니다. 그 외에도 하체는 반듯이 넣으세요. 하체빠진 프로그램은 반쪽짜리 랍니다. ^^

하체가 없네요..하체너서 3분할로해서 3일하고 하루휴식 이런식으로 하세요

복부를 매일하시네요?

전반적으로 큰 문제는 없어보입니다.
다만, 월화수목이 쉬는 날이 없이 연속적인게 맘에 걸립니다. 수요일하고 금요일을 바꾸면 좋겠네요.
횟수와 셋트는 수정한다고 하셨는데...
힘들어서 횟수가 줄더라도 셋트는 채우는 것이 좋을 듯 합니다.
하체는 상체운동 대략 6개월 후에 시작해도 늦지않을 것 같네요.
마지막으로 이것저것하는 것 보다는 하루 한가지 운동을 집중적으로 하는 것이 장기적으로 좋습니다.

하체도없구 손좀봐야할것 같은데요.