고수님들 제 헬스스케줄좀 봐주세요 ^^
콩쑨
2024.10.23
월 가슴, 이두
화 등, 어께,복근
수 이두, 하체, 복근
목 가슴, 삼두
금 러닝
토 가슴,삼두
일 등, 어께, 하체
179cm 에 72킬로구요 신체조건은 좋은데 근육을 더 키우고 싶네요
고수님들 많은조언부탁드립니다
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칸나 2024-10-23
키가 저랑 같네요 ^^ 저는 79킬로 까지 나갔었습니다. 오버트레이닝 되겠네요 2틀은 쉬어야 좋습니다. 오늘운동한 부위가 내일 또 들어가면 안좋겠죠 하루에 아작을내고 다음날부터는 쭉쉬는 루틴으로 가시는게 좋습니다.루틴에 복근이 겹칩니다. 전날 제대로 했다면 다음날 같은 부위하기 힘들게 됩니다. 루틴을 조금만 바꾼다면,, 수요일날 삼두 하체 를 하는게 좋을꺼 같네요 전날 어깨로 힘드시면 하체만 하시구요 목요일날 이두랑 삼두 한번더 하시는거도 좋을꺼 같구요
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한란 2024-10-23
보디빌딩매니아 헬스기초
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