수다닷컴

보충제 선택과 운동에대해 고민이 있어서 질문드립니다. 찬찬히 읽어보시고 가능하면 자세한 답변부탁드립니다.
저는 한때 96키로를 육박하다가 운동으로 현재 80-82키로를 왔다갔다 할정도로 체지방을 많이 줄인 상태입니다.
물론 살만 무조건 뺀것은 아니고 웨이트를 위주로 해서 서서히 뺏기 때문에 근육량도 상당히 많이 증가 하였습니다.
온몸이 대부분 균형있게 발달을 하게 되었구요...
그래서, 과거의 저를 아는 많은 사람들은 완전히 몸짱으로 거듭난 의지의 인간으로도 봅니다. ^^ 여름에 반팔입고 다니면 몸 좋다고들 하죠..
하지만정작 저는 고민이쌓입니다. 과거에 비해서 몸이 많이 좋아졌다고는 하나 아직도 몸에 많이 남아있는 체지방 때문에 스트레스가 많이 쌓이네요.. 80키로에서 더이상 빠지지가 않습니다. 근육도 더이상 늘어나지 않구요.. 이게 한 9개월이상 정체된듯 합니다. 운동량을 더 늘이든지 먹는걸 조절하든지 해야하는데.. 지금보다 운동을 더 하는것은 체력이 딸리고 먹는것도 더 줄이기가 힘이 듭니다..
몸무게에는 그다지 크게 연연하지 않습니다. 근육량이 늘어나는것은 상관 없으니까요.
하지만, 아직 남은 옆구리, 배, 가슴 ,등의 살로 인해서 옷을 벗으면 근육이 선명하지가 않습니다. 복근도 만져보면 많이 생겼는데 보이기는 어렴풋이 윤곽만 거의 알아볼 정도이구요... 특히 복부 와 옆구리 지방이 많이 남아서 빠지지 않습니다..
그래서 생각한것이 크레아틴과 체지방 제거제 입니다.
체지방을 줄이면 근육량도 줄어든다는데 그래서 크레아틴을 같이 먹으면서 운동을 하면 근육량도 늘어나고 체지방은 빠지는 이중효과가 있지 않을까 하는 생각입니다. 아직 체지방 제거제와 크레아틴은 한번도 먹어본 적이 없습니다.
체지방 제거제는 슬림30, 크레아틴은 Cell-Tech Hardcore , 혹은 No-Xplode 를 생각하고 있습니다.
현재 이소퓨어를 보충제로 섭취하고 있구요.. 글루타민과 비타민도 별도로 섭취하고 있습니다.
결론적으로 좀 많기는 하지만 이소퓨어(단백질보충), 슬림30(체지방제거), Cell-Tech Hardcore 혹은 No-Xplode(크레아틴),BCAA스택(BCAA) , 글루타민 조합 입니다.

이렇게 해도 되나요? 너무 과다섭취는 아닌지...체지방 감소와 근육량 동시 증가는 불가능한가요?? 불가능하면 일단 체지방제거 부터 하고 싶습니다. 체지방만 더 제거되도 복근은서서히보일것 같습니다..
제 목표는 순수 체지방 5-6키로 정도감소.. 근육량 증가 3-4키로 정도 입니다. 불가능 할지...

운동은 유산소 운동을 하루에 40-50분정도를 꼭 할려고 합니다.. 그리고 중량위주에서 저중량 고반복 위주로 할려구 하구요..

많은 조언 부탁드립니다. 기타 보충제 조합이나 운동방법도 있으면...

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