수다닷컴

밀리터리프레스가 젤 어려운것같아용 ㅠ.ㅠ

그립 넓이에 따라 자극 부위가 조금 다릅니다. 직접 한 쪽 손으로 밀프처럼 움직이시면서 반대손으로 어깨 만져 보면 바로 느낄 수 있습니다.

팔꿈치의 위치에 따라 삼두개입이 많아지니까.. 자세를 잘 찾아보세요

NEW 운동근육 가이드 라는 책에 따르면 ( 물론 저도 그책보고 따라합니다.. )
팔꿈치는 와일드랑 내로우던가., 어깨넓이보다 크게,어께넓이만큼 하는게있는데
크게벌리는게 어깨 전면삼각근,중간삼각근 발달에 집중되서 저는 크게벌리고 하고있슴둥
내리는건 최대한 쇄골쪽으로 내려줄려고하지만 40kg되버리면 쇄골은개뿔.. 턱까지 내리고 올리기도 힘듬..

팔꿈치가 정면을 보게향했다가 귀옆정도에서 팔꿈치를 펴는식으로
펴줘야하던데................ 헷갈리네용

가동범위 : 밀리터리 프레스 덤벨 숄더 프레스.
밀리터리 프레스의 가동범위는 보통 바벨이 턱 끝이나 코 끝까지 내려올 정도까지만 내리면 돼. 너무 많이 내려봐야 의미 없더라. 덤벨 숄더 프레스 하는것처럼 귀 옆 라인을 타고 올라가는게 아니라 팔꿈치가 정면을 향하도록 해야되고. 팔꿈치 벌어지면 삼두 개입이 엄청 커진다. 처음에 할때는 어깨 넓이 정도?로 좁게 잡아야 덩어리 만들기가 쉽고 나중에 늘려가면 돼.