체중과 웨이트 질문좀 하께요
영미
2024.10.19
제가 2주전까지만 해도 75kg이엇습니다
저번주에 대학교 기숙사에 들어가고
걸어다니는게 많아서 그런거
4kg이 빠졌습니다
그래서 체중을 늘리려고 게이너를 샀는데
게이너를 먹으면 근육도 커지고 그럴까요??
지금 간식도 자주 먹는데 체중이 잘 안느네요
게이너는 언제 먹는게 좋을까요?
하루에 몇번정도
그리고 체중이 감소하면 들수있는 무게도 감소하나요??
요즘 무게가 안들어져서 스트레스를 받거든요
-
핫블랙 2024-10-19
아
그렇군요 심하게걱정했었는데
감사합니다 -
꽃초롱 2024-10-19
아침~저녁에 몸무게 측정해봐도 보통 1~2킬로는 왔다리 갔다리 합니다.2킬로정도는 빼고 봐야 된다이거죠.2킬로정도 빠지신거네요.헬스하는분 벌크시 권장량이 몸무게 1킬로당 탄수화물 4g 에 단백질은 몸무
게 2배 71킬로시니 하루 단백질 최소 140~150g 정도는 드셔주셔야 됩니다.밥한공기 탄수화물 65g 정도
하루 먹는걸 검색으로 체크하시고 거기에 나눠서 보충제 섭취하시면 됩니다.가장 중요한 보충제 섭취
타이밍은 운동전과 운동후가 되겠습니다.체중이 줄
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