헬스시작했는데요 ,,,
가을귀
2023.04.01
헬스한지 거의 4~5일됬어요
물론 이거 조금 해가지고 살빠지는것을 바라기는 무리가 있지만
다리가 점점 두꺼워 지는거 같애요 특히 종아리
헬스 하고있는건 ,,,
먼저
런닝머신 6으로 해놓고 25분정도 하구요
아령 들고 옆구리 운동하고
팔운동하고
사이클 25분정도 하고
운동 마칩니다.,,
제대로 하고있는지 좀 꼭 봐주세요
제가 하체에 살이 참 많아요 ㅠㅠㅠ
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돌삥
제일먼저 스트레칭하시고 싸이클 한 20분정도하시고 그다음에 근력운동하세여,,그리고 맨 나중에 러닝머신으로 하시는게 이상적입니다,완전마무리할때는 간단히 정리운동해주시고요..뒤죽박죽하시면 힘들어요 운동에도 순서가 있답니다....
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지나
유산소를 앞뒤로 25분씩 하지 마시고 맨먼저 스트레칭 하시고 싸이클이나 빨리걷기 5분정도 힘차게 하셔서 몸이 따뜻해질정도로 웜업 하신후에 ~바로 근력 운동 하시고 나서 마무리로 50분 정도 몰아서 하세요~
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