수다닷컴

갑자기 궁금한게 생겨서 3가지만 질문합니다. ^^;

1. 185cm, 75kg, 30대 초반입니다. 팔두께는 펌핑시(접을때) 35cm 정도 됩니다.
덤벨 한쪽무게가 12.5kg 무게로 양손으로 팔운동을 하고있습니다.
보통 1셋트당 15회 정도하구요.
그런데 무게를 늘리면 크기가 커진다는 말에 어제부터 5kg 중량을 늘려서 17.5kg 으로 하고있습니다.
대신 무거운 만큼 횟수가 줄었는데요, 보통 셋트당 7회로 줄었습니다.
대신 운동할때 자극은 더 오는데요 이렇게 운동을 하는게 더 효율적인가요?

2. 간혈적 단식이라는 걸 실천해보려는데요,
주 2회정도 16시간정도 공복상태를 유지한다는 얘기인데, 근육량도 같이 늘리면서 실천하고 싶습니다. (뱃살때문에ㅜㅜ)
그래서 아침, 점심은 최소한의 간식(바나나, 감자)나 굶거나
운동하기전/후만 탄수화물 단백질만(감자, 바나나, 보충제)섭취하면 근육량 키우는데는 문제없을까요?
아침, 점심은 운동을 안하고 일을하니, 최소한의 음식만 섭취하거나 굶으면 다이어트 효과가 있을꺼 같아서요.

3.몇일전에 치닝디핑 이라는 턱걸이 기구를 샀는데, (v2 plus 모델/약 10만원)
딥스는 5회정도 되는데, 풀업은 1셋트도 못하겟네요^^;

여기 하시는 분들보면 참 대단하신것 같네요^^;
저도 한개라도 하고싶어서 어시스트 밴드를 샀는데,
밴드를 이용해도 5회하기가 참 힘들더라는^^;
턱걸이 횟수늘릴 수 잇는 방법 없을까요?

신청하기