수다닷컴

제가 스펙은 178/63입니다.체형은 외배엽 체형입니다.예전에 인바디 검사했을 때 하체는 정상으로 나오고 상체가 하체에 비해 부족하다고 하더군요.

몸무게가 많이 부족하죠.

그런데 외관상 운동한 사람과 않한 사람의 차이점은 느껴질 정도로 근매스만 향상 됐습니다.

영양은 닭가슴살,프라임wph게이너 두 종류를 섭취할 정도로 단백질 탄수화물은 부족한 느낌 없을 정도로 잘하고 있어요.

물론 밥도 하루에 2~3끼씩 밥 먹구요.

하지만 누구말마따나 정체기인지 뭔지 모르겠으나 몸무게가 운동 하기전에 62키로정도였는데.지금 겨우 1키로 찐건데.운동 3개월 해서 1키로 쩠다는 건 솔직히 좀 이해가 안가는 부분입니다.

무언가 제가 확실히 지금 운동 방법을 바꾸거나 변화가 필요한 시점이라고 생각해요.

항상 한손 아령으론 14kg 6개정도까지는 들어올립니다.그런데 그 이상 무게를 했을 땐 절대 안들어져요.그래서 14kg을 항상 3셋트씩 했다치면 셋트 수를 늘린다면 또 효과를 보지 않을까 생각합니다.다른 분들도 그렇게 말한 분들도 여러명 있어서요..

3셋트에서 14kg 무게를 그대로 가되 셋트수를 5셋트나 6셋트로 늘려보는것도 체중증가라던지 운동 효과에 좋지 않나요??

고수분들 답변 좀 부탁드립니다.

정체기라고 하기엔 몸무게 63kg유지가 너무 오래 정체 되는 것 같애요.정체기가 한 2~3개월이 됐거든요.

신청하기