근력운동하려는데 처음엔 아령 몇g정도로 하는게 좋나요?
반월
2024.10.13
여자고 22살이고 키크고 마른편인데
체력이 엄청 약하거든요 ㅠㅠ
체력을 키우고 싶어서 근력운동으로 아령을 사용하려고 하는데
처음에 몇 g정도로 하는게 좋을지 모르겠어요..적당한 g좀 가르쳐주세요...
그리고 쇠로 된거나 플라스틱으로 된거나 아무거나 사용해도 되나요??
ㅠㅠ
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큰돌찬 2024-10-13
어떤 부위 어떤 운동을 하시는지에 따라 다르죠...
혹시 운동 처음이신지요..?
처음 운동하시는 여성분들은 덤벨들고 삼두 이두 부터 하시는데...
차라리 맨몸으로 무릎대고 푸쉬업 하세요...가슴 어깨 이두 삼두 함께 운동 되고 에너지 소모도 많죠
익숙해져서 횟수 늘어나면 정자세 푸쉬업에 도전...
다른 운동은 머신을 이용하거나,맨몸으로 단련 되신후 덤벨 드세요
체력 키우실려면 전신 운동쪽으로 하세요 -
빛나라 2024-10-13
남자든 여자든 처음엔 가벼운걸로 시작 합니다, 비치 되어 있는 것 중에서 제일 가벼운걸로 시작 하세요.
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연꽃 2024-10-13
아 답변 달아주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ 많은 도움이 되었어요
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타마 2024-10-13
색깔있는아령있잖아요 1000g짜리나 2000g짜리 가벼운걸로하세요
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