정체기..........
슬예
2024.10.09
정체기가 온거 같습니다....
이두와 삼두 운동을 아무리해도 효과가 안보입니다...
다른근육들도 열심히 해도 정체기가 온거 같습니다...
정체기 탈출하는 방법에는 어떤방법들이 있나요.....
좀 알려주세요....
약을 먹어야 하나요.....?
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개미 2024-10-09
약이란 표현은 좀그렇내요 ㅎ
이두와 삼두를 묶어서 하시면 프로그램을 변경해보시길 바랍니다
전 이두할때 덤밸컬을 할경우 10키로로 못할때 까지한뒤8키로로 3~4번 강제반복을더하는 방법을쓰니
참고바랍니다 가벼운무게로 몃회를 더충족시켜주는거죠. -
큰깃 2024-10-09
팔둘레가 증가하시려면, 전체적인 체중증가가 반드시같이 병행되야 합니다...몸이 전체적으로 부피가 커져야 팔이 따라 커지죠...다른덴 빈약한테 팔만 비약적으로 발전할수도 없답니다...정체기라면 아주많은 탈출비법들이 많겠지만...가장 확실한 방법은 지금까지의 운동법을 모조리 바꿔버리면 됩니다..순서부터 운동종목, 전혀 하지 않았던 운동법을 적용하신다던지...영양면에서도 드시는 양을 늘리고, 그만큼 늘어난 에너지를 운동에 쏟아부으시면 됩니다....
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가림새 2024-10-09
슈퍼셋강추합니다.
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