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과꽃 2024-10-04
아직 초보라 어렵네요... 팔 같은 경우...이두 삼두 슈퍼세트로 하긴 하는데.. 어떻게 짜면 좋을까 생각하는 중이었습니다. 조언 감사합니다
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헛소동 2024-10-04
흠 ㅡㅡ
예를들어 슈퍼세트는 정 반대되는 근육을 같이 함으로써
균형 맞추기 좋죠
벤치 한셋하고 쉬지않고 데드 한셋
또 쉬지 않고 벤치프레스 계속 왕복
이런식으로 하는거에요
이두한셋하고 쉬지않고 바로 삼두한셋
또 쉬지않고 바로 이두 이렇게요 -
권애교 2024-10-04
가슴하고 등인가요?ㅡㅡ;;; 제가 잘못 알고 있었군요..그럼 벤치프레스, 덤벨 숄더프레스 이렇게 짜시는건가여??
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한국드립 2024-10-04
등하고 어께는 슈퍼세트가 아니죠...
가슴하고 등이죠 ㅋ
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