수다닷컴

20대 여자구요 다이어트 한지 2달째 되어 갑니다..처음에는 154에 56이었는데 지금은 50으로 6키로를 감량한 상태입니다.원래는 1주일에 1키로나 거의 가깝께 빠지는데2주 전 정도부터 계속 50키로에서 머물고 있습니다..제 다이어트 방식은아침엔 밥 반공기와 반찬들을 먹고요 (대략 400칼로리)1시쯤에 수영을 하러 갑니다. 월수금은 강습이라 한 1시간 정도 수영을 하고 있고 화목은 자유수영 30~40분 정도 합니다.그리고 집에 돌아오면 3~4시쯤 되는데 운동후 1시간 후에 간단하게 간식을 먹어요.그 후에 6시 이전에 샐러드를 만들어 먹습니다.계산해보니 샐러드 칼로리가 150칼로리 안팎이더군요.참, 그리고 하루에 레모나 2포씩 먹고 있고요.그리고 6시 이후에는 아무것도 안먹고 물만 섭취하고 있습니다. (물은 하루에 2리터 이상 마십니다.)그리고 저녁 8시나 9시 쯤에 무산소운동(숀리운동같은 것)2시간정도와유산소운동(버피테스트같은 숨차는 운동이요) 10분에서 15분 정도 합니다.물론 무산소운동 한 후에 유산소운동하고 있구요....그리고 토요일에는 수영하지 않고 평일 저녁운동과 똑같이 운동을 합니다. 먹는 것도 바뀌지 않고요.그리고 1주일에 일요일 빼고 하루정도는 쉬어주고 있고 일요일에는 마음껏 먹고 싶은 대로 먹습니다.그리고 다른 때보다더 힘들게 많이 운동을 하고요. 대략 일요일에는 3시간정도 운동하는 것 같아요.이런 방식으로 2달간에 6키로 감량했는데 2주 전부터 정체기가 온것 같이 살이 안빠지네요...운동방식도 때때로 바꿔주고 무산소운동할때 갯수도 늘려주면서 하고 있는데....이제 5키로만 더 빼면 목표달성인데...ㅠㅠ 뜻대로 몸이 안따라주네요...정체기 빨리 벗어나는 방법 없을까요?그리고 하루 섭취량이 기초대사량보다 낮아도 되는 건가요?? 제가 하루에 700칼로리쯤 밖에 안먹네요..ㅠ부디 이 불쌍한 저에게 도움을 주세요ㅠㅠㅠㅠ

신청하기