기록단축 훈련프로그램
민들레
2024.09.30
안녕하세요~!
기록단축이 필요해서 훈련프로그램좀 부탁드리려구요.
기록은 자27 접29초 나옵니다.
몇년째 기록단축이 안되네요.
날마다 하는건 50이나 25인터벌이에요 하루 훈련량은 800~1500사이정도 되구요
지상훈련도 같이 병행할수 있는 프로그램으로 부탁드립니다.^^
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헛매질 2024-09-30
제가 너무 촌놈마라톤하듯 체계적이지 못하게 운동을 하고 있는거 같아서요.. 답변 감사드립니다.^^
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지희 2024-09-30
그정도기록이면 잘하는건데 ㅎㅎ 저도 자유형 50에 29초가 최고기록이에요 ㅎㅎ 제가선수생활했을때 훌련 은 처음에는 아이엠 50짜리나 100짜로 4개하고 그다음 자기종목으로 훌련해요 초시계를 보면서 자기가 할운동양을 정합니다 50짜리 몇개하면서 몇초할껀지 정합니다 예를들어 50짜리 8개 40초씩하는겁니다 제로에 출발해 50미터도착하면 40에 출발 다음20초에출발 이런식으로
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