하루에 1000kcal 미만으로먹으면 살이더 안빠지나요??
자랑
다이어트한지 이제 3주정도됫습니다~
아침몸무게로 60kg55.5kg 오늘찍엇어요
제가저번주에 생리기간이어서 이번주가 다이어트황금기인데
식단을 3식에서 2식으로줄이고 저탄수화물 고단백 + 매끼야채
이렇게먹으려고 하는데요
인터넷사이트에서 찾다보니까 덜먹으면 오히려 살이안빠진다던데
맞는말인가요?????
평소식단은
아침 일반식반공기
점심 샌드위치반개(홈메이드) or 계란이나 닭가슴살샐러드
저녁 쉐이크 or 계란이나 닭가슴살샐러드
가끔 입이심심하면 아몬드나땅콩 오이...
근데 제가먹은 땅콩이 그냥아무브랜드먹엇더니 튀긴거라더군요ㅡㅡ
낼부터안먹을라구요..암튼
이렇게 먹고잇어요
6시이후로는 아예안먹으려 하고잇구요
저녁8시쯤 헬스장가서 런닝20~25분마운틴크라이밍?과 계단오르기 누운자세로 손과발에힘주고 그대로일어나?버티는거 (헬스트레이너께서 추천해준 유산소운동)(일주일에세번)근력운동(허벅지,복근위주)사이클15분~20분합니다
토요일일요일은 사이클만 집에서30분씩타구요
다음주수요일까지 54가목표인데 할수잇나요??
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한가람 2024-09-30
정말요??감사해요 매끼 단백질 섭취할뻔햇네요.... 1200*0.07=84kcal 인데 단백질 84g인가요 아니면 여기서 또 4를 나눠서 21g만 흡수가 가능한건가요??
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찰스 2024-09-30
아하 ㅎ 그동안너무 야채위주로만먹엇네요ㅜ감사합니당^.^
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새론 2024-09-30
네^^소고기도싼거있잖아용^^ 넘 지방도부족하면안빠져요 소고기가단백질은높고지방은적어서딱인듯^^
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SweetChoco 2024-09-30
너무저열량으로맞출것도없고.. 고기넣어서 1200이요~^^
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연초록 2024-09-30
기초대사량이1200인경우 1000먹으면 0.1빠지구요
800먹으면0.2
고열량저열량섞어서 1200먹으면 0.2빠집니다.
안먹으면 운동해도 기초대사량만큼만 빠져요 -
간지포텐 2024-09-30
단백질도 너무 많이 드시진 마세요 하루에 필요한 단백질량은 총 섭취 칼로리의 7 프로니깐 넘게 먹으면 지방으로가거나 배출된답니다
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가온길 2024-09-30
고기는 닭고기나 소고기가좋죠?? 닭가슴살을 꼭너어먹어야겟어요 ㅎㅎ글구 탄수화물양은 어쩌죠?고단백이좋다고 들엇는뎅
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타마 2024-09-30
헐 탄단지해서 1200을맞추는게 스트레스도 안받고 좋은거네요??
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찰스 2024-09-30
아하 근력운동은 꼭해주고잇어요!
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갤원 2024-09-30
차라리 근력운동을 하는게 좋아요... 덜먹다보면 근육이 감소할 수도 있어요
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