제 다이어트의 문제점이 뭘까요...
매화
제가 지금 22살인데 다이어트를 시작한지 몇년 되었거든요..
그런데 살이 전혀 빠지지 않고 있습니다..
운동도 나름대로 열심히 하는데 말이죠..
우선 제가 어떤식으로 다이어트를 하고 있는지 적을테니 혹시나 문제점이 발견되면 꼭좀 지적해주세요..
유치원때부터 지금까지 20년 넘게 비만인으로 살았는데 이제는좀 사람답게 날씬하게 건강하게 살고싶습니다..
우선 생리때가 아니면(생리때는 식욕을 주체할수가 없을 정도로 늘어서 간식을 안먹을수가 없게 되더라구요...) 간식은 되도록 피하고
아침 점심 저녁 3끼 꼬박꼬박 먹고 밤에 1시간 내지는 2시간 걷습니다..
그리고 주말에는 등산을 하구요..
그런데 살은 전혀 빠지지 않고 조금만 먹어도 살이 찌는것 같습니다..
복부가 너무 심하게 나와서 복부지방분해제만 먹고 있는데
전혀 살이 안빠지는것 같아요...
정말 남들처럼 하루에 2끼만 먹고 그것도 야채위주의 식단으로 먹고
죽어라 운동만 해야 빠지나요?
좀 도와주세요...
아참! 제가 식사를 굶는다는 것에 어마어마한 스트레스를 받는데요..
그 이유중 하나는 고등학교때 급격하게 살이 쪄서 102Kg을 육박해 단식원에 억지로
들어갔던 기억이 있어서 단 한끼라도 굶는다는 것에 엄청난 압박감을 느낌니다...
좀 도와주세요...ㅜ.ㅜ
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아이 2024-09-29
이렇게 포괄적으로 글을 올리시면 문제점을 찾을수가 없어요^^;; 지금부터라도 다이어트 일기를 적어올려보세요. 식사는 무엇을 몇시에 얼마나 드셨는지, 간식은 어떻게 드셨는지등 아주 소소하게 드신것 운동하신것등을 올려주시면 문제점을 파악하기 쉬울것 같아요^^;;
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다연 2024-09-29
굶으시면 안됩니다 ~굶으실 필요도 없구요 ...매일 한두시간씩 꾸준히 운동해오셨는데도 체중에 전혀 변화가 없다면 일단 먹는것들을 체크해 보시고 주 운동시간외에 나머지 시간을 어떻게 쓰시는지도 체크해 보세요 ~매일 운동하는것도 중요하지만 그 외에 시간을 얼마나 활동적으로 쓰느냐도 많은 영향을 줍니다 ~물론 활동적으로 많이 움직이는게 좋겠죠 ~식습관꼭 체크해보시구요 ~지나친 절식할 필요없이 한식단 위주로 ...기름진 음식 피하시면서 육류도 살코기 위주로 조
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