근육통 질문... 초보가 운동 후에 근육통이 없다면?
찬내
얼마전 새로이 헬스를 시작한 울 누나의 질문..
운동할때는 되게 힘들게 운동했는데 근육통은 하나두 없네. 왜그러지?
허걱...
뭐시라~
저의 경우는 요근래 몇주동안 운동 후에 근육통이 없었던 적이 없는지라....(3분할로 바꾼 이후로는 근육통이 최소3일...)
당근 헬스 시작한 초반에도 무쟈게 시달렸고용...
이런 저의 경우만 알고 있던 상태에서 누나의 질문은
졸다가 하이킥 맞은 기분이더만요~
자세가 틀렸다거나 대충 운동한것 같지는 않은데...(직접 확인은 못했지만서도)
운동 할때만 열라 아프지, 그 후에 근육통은 하나도 없다고 해요.
근육이 별로 없어서 그런가?? -_-;
누나가 근육이 심하게 없는 편입니다.
제가 팔 쭉펴봐! 힘 꽉! 쭉! 시키고 삼두에 힘 꽉 주라고 하고 만져보면... 힘이 하나도 안들어가 있어요.
정확히는... 근육이 안만져진다고 해야겠죵.. 말랑말랑~ ^^;; (누나 미안~ 다 누나를 위한거야~)
제일 우선적으로 궁금한 내용은
근육통은 근육의 성장을 위한 필수요소입니까?
근육통이 없으면 근육의 성장도 없다고 보면 됩니까? 절대로? never?
글타면 울 누나는 운동 헛 한 겁니까?
글타면 흠... 뭐가 문제일까용...?
대충 운동방법을 보니 부위별로 3세트 각15회씩 반복하는 방식이던데요.
의심이 가는 내용이 있다면.. 아직 근육에 힘을 주는 방법은 익히지 못한 것 같습니다.
삼두덤벨 익스텐션을 하면 삼두가 땡기는지는 모르겠고 어깨랑 허리가 아프다고 하고용. 전완근에 힘이 더 들어간다네요.
레그컬을 하면 대퇴이두근이 땡기는지는 모르겠는데 종아리가 땡긴다고 하고용.
으흐으으음... -_-;;
울 누나는 제대로 하구 있는걸까요?
원인과 해법이 궁금합니다~~
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이름이없다고 2024-09-28
근육이 없으면 그만큼 근력이 약하니 다른사람들에 비해 저강도로 운동해도 그사람에겐 고강도 운동이 되는거니 더 근육통이 잘 와야 맞는데요..^^:;;
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바나나 2024-09-28
스쿼트 첨 했을때 근육통 장난 아녔음.. 특히 계단내려갈때 주김~~~
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화1이트 2024-09-28
흠.. 역시나 근육통이 몰려 와야 맞는거라는 의견이시죠? ^^; 근육이 적으면 아무래도 집중하기와 자극을 느끼기가 어려운가봅니다. 일단은 정신을 집중하고 꾸준히 계속 하라고 해야겠습니다.
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솔로다 2024-09-28
전 집중도가 떨어지는거같아요. 자세야 수다님이 봐주시니까 크게 틀리지않는다는가정하에 자세가 바른것같아도 해당근육에 집중하고 운동하지않으면 근육통이 안생길수있죠. 특히 여자는 중량이 가벼워서 더더욱 자극이 적잖아요. 저도 가끔 가벼운중량일때 딴생각하면서 하면 자극이 없는 느낌이 들어요. 첨이라 해당근육에 집중하라고해도 잘 안될지도 모르지만 정확한 자세로 집중하면서 좀 무겁게 운동하면 근육통이 남자만큼이야 크지않겠지만 확실히 오겠죠...
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햇님 2024-09-28
제 생각엔 수다님 누나분께서 느끼시게에 되게 힘들다 는건 다른 사람들이 보기에 좀 힘들려나 하는 수준이 아닐까 생각되네요..^^:;; 아마 힘든 운동이라던지 그런걸 해본적이 없는 사람들이 그런경우가 종종있어요... 조금만 힘들어도 힘들다고 느껴지는...자신은 그것의 두배 세배의 강도를 할수있는데 힘들어서 못한다고 하는...한마디로...엄살이죠..^^:;
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황소자리 2024-09-28
운동의 강도가 미비한건 아닌가 생각이 되네요.^^ 일단 근육이 평소에 가해지는 자극보다 자극이 커지게 되면 근조직에 상처가 나거든요.그래서 근육통이 동반되는 것입니다.평소에 우리가 생활할때도 근육이 쓰여지는대 통증이 없는것은 쓰여지는 만큼에 적응이 되어서 이죠.그렇기 때문에 운동을 할때 자극이 충분하지 않으면 근육통이 생기지 않을수도 있습니다.그러니까 좀더 강도를 늘려서 운동을 하게 되면 근육통이 생길껍니다.글쎄요..꼭 통증이 동반되야 하는지는 정확히
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