현재 하고 있는 식단및 운동입니다.
탄성
2024.09.27
중학교때 그러니까4년전에 헬스장을 2년가량 다녔습니다.
그때는 웨이트 운동위주보다는 유산소운동만하러 다닌거같네요 ㅋㅋㅋ
그래도 관장님께서 자세 알려주시고 해서 완전 초보는 아닙니다.
아침
점심 모두 현미밥 한그릇 야채 한접시 닭가슴살 180g 먹고있고요
저녁
운동전 바나나 1개 운동후 보충제 저지방우유에 2스푼 먹고있습니다.
이대로 먹어도 적당한지 부탁드리고요
177/87kg 로서 살빼면서 근육을 만들고 싶네요.
지금은 웨이트 전신 기구 하나씩 12회 5세트하고 유산소 운동하고있는데
글보니까 3대운동만 많이 하는 운동법도있고 분할로 바로 가시는분들도 있고;;
유산소 전 웨이트운동을 어떻게 해야할지 모르겠네요 조언 부탁드립니다.
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데빌의눈물 2024-09-27
아침점심 사이에닭가슴살 점심저녁사이에 닭가슴살 한번씩더넣어주시면 좋은식단이돼겠내요^^
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