수다닷컴

아참 스트레칭안하면 늙어서 고생한다는데 사실인가요?

아하 답변 감사드립니다.ㅋ.

스트레칭은 근육의 유연성과 관절의 운동범위를 크게 해주기 때문에.. 운동중 부상을 예방해주고,, 운동시 큰동작을 할수있게 해주며,, 스트레칭시 근육의 온도가 올라가서 웜업의 효과도 있으며 운동후 실시하면 근육내 축적된 젖산을 제거하고 통증을 가라앉히는 효과도 있습니다.. 안하게 되면 자동차 시동걸자 마자 출발하는 것과 똑같아서 낮은강도의 운도에는 별 문제가 없을지라도 강한운동에는 몸에 무리가 오게 되고 운동수행도 오래할 수가 없습니다. 꼭 하세요..

스트레칭을 하면 몸이 유연해지며 운동할 준비가 되어 부상방지에 특히 도움이 됩니다. 근육도 더 얻을 가능성이 많다고 합니다. 5~10초간 쭉쭉 뻗어주세여 ^^

스트레칭에 관한 자료는 인터넷에 많습니다.
중요한건 평소에 안쓰던 쪽으로의 버티기(?)라고나 할까?? 표현이 좀 쌩뚱맞네요...
스트레칭은 순간적으로몸의 탄력을 이용해서 순간적으로 많이 휘게하거나, 꺽는 그런것보다 8초~10초 정도 점진적인 부하를 주고, 원상태로 돌아오는게 중요합니다.

근데 스트레칭하는법을잘모르겟어용

운동을 계속 하시려면 해주시는 게 좋습니다.
기계도 급작스런 조작을 하면 무리가 가듯이 우리 몸도 마찬가지죠..
천천히 관절을 부드럽게 해주고, 슬슬 부하를 가하면서 중량운동을 위한 예열을 하는 겁니다.

엄청 안중요하고 그냥 중요하면 건너뛰시게요? ㅋㅋ