수다닷컴

안녕하세여~

운동 2달째 인데여
90kg에서 현재 72kg입니다.
문제는 예전보다 음식량을 너무 줄였다는 겁니다.
아침엔 반공기에서 간단한 반찬에
점심도 반공기에 골고루 먹고
저녁이 문제인데
학교와 학원문제로
운동후 식사를 합니다 그것도 20분후에 바로
그래도 식사량은 적습니다 삼각김밥 하나와 컵누늘 120칼로리 짜리 하나와 보성녹차 하나가 제 저녁식사입니다.
그러다가 칼로리 높은걸 먹고 나면 담날 몸무게가 최고 800g까지 늘어날때도있습니다.
그래서 비만 클리닉에 갔습니다.
그러더니 식욕억제 약을 추천하시더라구요 하지만 전 먹지않았습니다.
제 자신과 싸움이기 때문에 그런 도움은 받기싫고 왠지 안좋을것 같아보였습니다.

또 의사샘이 말씀하시길 최소 6개월 운동해서 몸이 익숙해져가지고 요요현상이 안온다 하였습니다.
그말만 하고 병원비 만원.ㅡㅡ;;
지금 도 1시간 뛰고왔는데 좀 힘드네여~ 빨리 낼 아침에 밥과 미역국을 생각하니 얼른 드럽눕고 싶네요 ㅎㅎ

잡답이 너무 많네;; 질문 들갈꼐여;;
질문 1 : 위에 식생활을 해도 나름 괜찬을까요? (저녁을 먹고 운동하라는 건 불가능 합니다 시간상 )

질문 2 : 목표 몸무계 달성후 그 몸무계를 유지 할라면 어떻게야 할까요?

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