운동을 일주일에 이틀은 하루에 2회합니다 괜찮나요???ㅠㅠ
이리온
제가 회사에 헬스장이 있어서 점심때 12시부터 12시 40분까지 한번 합니다.
근데 대근육 위주로 삼분할해서 40분동안 고갈될때까지 합니다.
일주일중에 6일 운동하고 하루 쉬는데~
월 (12시)- 하체
화 (12시, 19시)- 가슴
수 (12시)- 등
목 (12시, 19시)- 하체
금 (12시)- 등
토 (푸쉬업 및 유산소)
이렇게 매일 12시에 하는데 화, 목은 야간근무가 있어서 19시에도 운동을 한시간가량 하는데
하체와 가슴을 하루에 두번 반복해도 이상없나요?
보충제는 운동직후에 한번 자기전 한번 먹습니다.
순수단백질로만 먹습니다.
화 목은 단백질 점심운동 직후 1번 저녁 운동직후 1번 자기전 1번 이렇게 3번 먹고요~
쉬는날은 보충제 안먹습니다.
여러분 하루에 두차례 같은 부위 고강도 운동을 실시해도 상관없을까요?
항상 저에게 많은 정보를 알려주신 고수님들...
이번에도 불쌍히 여기시고 좀 가르쳐주세요^^
그럼 오늘은 목요일 운동이라 2회째 운동 하러갑니다.
오늘은 잔업이라..ㅠㅠ 부탁드립니다.
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핫팬츠 2024-09-23
아 감사합니다^^ 그럼 오전에 플랫벤치 하고 오후에 밑가슴과 윗가슴하는건 상관없나요? 오전과 오후에 헬스장을 다른곳에서 해서 오전에 없는 밑가슴과 윗가슴 기구가 오후에 운동하는곳은 있어서^^;;
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SchokoHolic 2024-09-23
운동을 2번하시는건 괜찮습니다. 허나 오전에 한번 풀로 조졌던 부위를 또 저녁에 하는건 옳지못한방법입니다. 근육도 최소한 24시간 ~48시간은 쉬어줘야 자란다는말 들어보셧죠? 보통 선수들같은경우도
하루에 2번씩 운동합니다. 그러나 님처럼 같은부위를 반복하는게아니라 다른부위를 하는거죠.
가슴하시는날엔 삼두를 같이하심되구요. 하체하시는날엔 복근이나 어깨운동 해주시면 되겠네요.
이두는 다음날에 등운동을 하시니까 피해주시는게 나을듯싶네요. 등하실때 같이 이두
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