수다닷컴

제가 회사에 헬스장이 있어서 점심때 12시부터 12시 40분까지 한번 합니다.

근데 대근육 위주로 삼분할해서 40분동안 고갈될때까지 합니다.

일주일중에 6일 운동하고 하루 쉬는데~

월 (12시)- 하체

화 (12시, 19시)- 가슴

수 (12시)- 등

목 (12시, 19시)- 하체

금 (12시)- 등

토 (푸쉬업 및 유산소)

이렇게 매일 12시에 하는데 화, 목은 야간근무가 있어서 19시에도 운동을 한시간가량 하는데

하체와 가슴을 하루에 두번 반복해도 이상없나요?

보충제는 운동직후에 한번 자기전 한번 먹습니다.

순수단백질로만 먹습니다.

화 목은 단백질 점심운동 직후 1번 저녁 운동직후 1번 자기전 1번 이렇게 3번 먹고요~

쉬는날은 보충제 안먹습니다.

여러분 하루에 두차례 같은 부위 고강도 운동을 실시해도 상관없을까요?

항상 저에게 많은 정보를 알려주신 고수님들...

이번에도 불쌍히 여기시고 좀 가르쳐주세요^^

그럼 오늘은 목요일 운동이라 2회째 운동 하러갑니다.

오늘은 잔업이라..ㅠㅠ 부탁드립니다.

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