수다닷컴

제목과 같이 식단을

아침 닭가슴살 200g
점심은 시켜먹는 백반(전, 튀김, 김치, 나물, 찌개, 밥한공기)
저녁은 닭가슴살 100g 으로 하고

저녁을 먹은뒤 1시간 ~ 2시간 경과한후에 운동을 하고 있습니다.

174/72 에서 일주일밖에 지나지 않았는데 68kg으로 체중이 감소하였습니다.

그런데 오랜만에 운동을 하는거라 자세나 잡자는 생각으로

하루에 3분할 운동으로 16세트 정도에 무게도 느낌만 오는정도로 하고

더욱 큰 문제는 중간에 약속등으로 4일 정도만 운동을 하였는데 이렇게 체중이 감소하고 있습니다.

운동하는 순서가 워밍업(5분) - 스트레칭 - 해당웨이트 - 복근 이렇게 하고 유산소는 안하고 있습니다.

시간은 대충 1시간 ~ 1시간 30분 정도로 걸리고 있습니다.

이전에 할때는 3달정도를 해서 10kg감량을 하였었는데 이런 결과가 나오니 난감해 지네요.

식단이 잘못된건가요?

p.s 운동경력은 대략4개월 정도를 하고 1년 가까이 쉰뒤 다시 시작하려고 하고있습니다.

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