식단조절만 했는데 체중이 급격히 감소되서 질문 드립니다.
한
제목과 같이 식단을
아침 닭가슴살 200g
점심은 시켜먹는 백반(전, 튀김, 김치, 나물, 찌개, 밥한공기)
저녁은 닭가슴살 100g 으로 하고
저녁을 먹은뒤 1시간 ~ 2시간 경과한후에 운동을 하고 있습니다.
174/72 에서 일주일밖에 지나지 않았는데 68kg으로 체중이 감소하였습니다.
그런데 오랜만에 운동을 하는거라 자세나 잡자는 생각으로
하루에 3분할 운동으로 16세트 정도에 무게도 느낌만 오는정도로 하고
더욱 큰 문제는 중간에 약속등으로 4일 정도만 운동을 하였는데 이렇게 체중이 감소하고 있습니다.
운동하는 순서가 워밍업(5분) - 스트레칭 - 해당웨이트 - 복근 이렇게 하고 유산소는 안하고 있습니다.
시간은 대충 1시간 ~ 1시간 30분 정도로 걸리고 있습니다.
이전에 할때는 3달정도를 해서 10kg감량을 하였었는데 이런 결과가 나오니 난감해 지네요.
식단이 잘못된건가요?
p.s 운동경력은 대략4개월 정도를 하고 1년 가까이 쉰뒤 다시 시작하려고 하고있습니다.
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네코 2024-09-23
흠 먹는게 적긴해도 일주일만에 그렇게 빠지다니...
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좋아해 2024-09-23
잘은 모르겠지만 아침 저녁으로 단백질말 섭취하시는군요
에너지원으로 탄수화물도 적당량 필요합니다. -
달콤이 2024-09-23
아~ 감사합니다 ^^ 그럼 고구마 and 바나나를 추가로 먹으면 괜찮아 지나요?
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아빠몬 2024-09-23
몸을 어떻게 바꾸실건지에 따라 달라지긴하죠 .살빠지는게 탄력받으면 쫙쫙 빠질수도있긴해요
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링고 2024-09-23
먹는 량이 적습니다. 그리고 몸이 기억을 하고 있어서 빠르게 근육생성이 되기도 합니다. 하지만 아무리 봐도 먹는것이 너무 적군요.
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