다이어트에 대한 질문인데요 ..
알찬마루
2024.09.21
저는 지금 중3이고 방학을 기회삼아
운동을 시작해 보려고 합니다 .
지금 키는 168에 59키로 정도인데요T_T
몸무게로만 보면 지극히 정상이라고 하시는 분들도 계신데
제가 근육은 전혀없고 지방만있는 체형이거든요 .
게다가 천식도 있어서 의사선생님이 약간 체중이 오버된 상태인데
조금만 더 찌면 조금의 호흡곤란증상을 일으킬수도 있다고 해서
살빼는게 시급합니다.
그런데 듣기로는 아주 살이 많이 찐 상태에서 살을 빼는게 오히려 쉽고
저같은 상황에서 살을 빼는것이 더 어렵다고들 하더라구요
일단 당장 내일부터라도 7시이후에 아무것도 먹지않고
그전에 먹는 식사에서 식사량을 줄이고 또 하루에 1시간정도 운동할계획인데요
이렇게 몇달이나 해야 5kg정도 살을 뺄수 있을까요
-
초월 2024-09-21
유산소보다는 웨이트에 치중하시는 편이 효과봅니다. 유산소로 아무리 지방을 빼려고해도 기본근육이 없어서 신체대사량이 떨어진상태라면 오히려 역효과도 날수있답니다. 근육량을 키워서 지방을 연소시키세요. 웨이트 1시간에 유산소 20분정도면 충분하겠네요^^~
아참 상체,하체에 어느정도 지방률인지는 알수없지만 전체적인 지방형이시라면 집에서하는 프리웨이트보다는 헬스장같은곳에서 전체적인 머신위주의 웨이트를 하시는게 좋습니다. 프리웨이트는 잘알고 하지않으면 몸을 망치거
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