고등학생다이어튼데요..쫌 봐주세요!
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2024.09.20
일단 식단은...
아침-평소먹는 현미밥 식단
점심-학교급식 국 빼고 절반(평소먹는대로)
저녁-점심이랑 같게
간식-마테차2L
그리고 운동은...
걷기-1시간30분
하늘자전거-20분
L자다리-10분
이렇게 하면 이번달안에 3키로 빠질 수 있을까요??
-
세련 2024-09-20
걷는것보다 빨리걷기가좋습니다 하늘자전거.L자다리보다 근력운동+유산소하시는게 이득이고요 서킷트레이닝이라고 잇는데 맨몸서킷트레이닝도 잇습니다 인터넷에 검색해보시고 서킷트레이닝병행하시면서 유산소 인터벌트레이닝40분해보세요 ~
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