자이언트셋트궁금합니다..알려주세요^^;
반월
2024.09.20
자이언트셋트가 어떻게하는거죠??
가슴부위를 운동할때 5종목을 한다면...
그것을 한번씩 1 2 3 4 5 이런식으로 계속 반복하는게 자이언트셋트인가요??
궁금합니다 알려주세요^^; 아직 초보라서 궁금해서;;
자세히 알려주셧으면 감사하겠습니당~
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By은지 2024-09-20
초보시라면 해당사항이 전혀없는 운동법이긴하지만, 질문하셨으니 간단히 답변드리니다...일단 휴식없이 두가지운동을 하는것을 같은부위(예, 바벨컬, 헤머걸)를 하면 컴파운드 세트, 다른부위(바벨컬, 푸쉬다운)를 하면 슈퍼세트라하는데, 편의상 둘다 슈퍼세트라 통칭합니다...두가지운동을 한세트씩하고 휴식을 취하는 방법인데, 팔운동시 서로상반되 이두삼두를 자극함으로써 더 효율적인 자극을 기대할수있고, 치닝후 벤치프레스등으로 응용이 가능합니다..시간단축과 자극의 효
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데빌의눈물 2024-09-20
설명을 잘해주셨네요...여기서 중요한것은 단순한 운동가짓수가 아닙니다...트라이나 자이언트나 한근육군에 3-4가지 운동을 실시하는데 한운동후 다음운동으로 넘어갈때의 휴식시간은 방금 사용한 기구에서 다른기구로 이동하는 시간정도 입니다..즉 휴식시간이 거의 없는셈이죠..따라서 hard한거구요...
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