데드리프트+허리
여름
2024.09.19
오늘 데맆을 하는데
하고 났더니 허리가 좀 뻐근하더라구요
다른 때는 별로 못 느꼇던것 같은데 잘못한건가요?
엉덩이는 최대한 쭉빼고 엉덩이가 무릎 밑으로 가게 구부리거든요
아 그리고 데맆 하고나면 엉덩이 아래랑 허벅지 뒤가 알배기는데 제대로 하는건가요?
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매디 2024-09-19
ㄷ데드리프트는 허리가 아프면 절대 안되는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지뒤쪽, 날개뼈주변이 자극을 느껴져야 합니다. 데드 직후 허리통증이나 허리주변이 뻐근한 느낌이 들면 자세잘못입니다.
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크나 2024-09-19
허리가 땡기는 거랑 허리가 아픈거랑은 좀 다른 듯...
허리가 땡기시면 제대로 하신 거지만...
허리가 아프면....자세를 바로 잡으셔야 해요~ㅋ
화이팅^^ -
가자 2024-09-19
역도하실거아니면 루마니안으로 하시는게...하체는 따로 스쿼트로 조지면되니까요. 지금 하시는건 컨벤하시는듯? 그리고 엉덩이 아래면 둔근말씀하시는가...허리가 땡겨야 정상
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다빈 2024-09-19
하체 하실때는 일반적인 데드리프트 해주시면 좋구요.
등 하실때는 루마니안 해 주시는 것이 좋을 듯합니다. ^^
아니면 시작은 루마니안 끝은 컨벤셔널 데드리프트....!
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