데드리프트+허리
여름
2024.09.19
오늘 데맆을 하는데
하고 났더니 허리가 좀 뻐근하더라구요
다른 때는 별로 못 느꼇던것 같은데 잘못한건가요?
엉덩이는 최대한 쭉빼고 엉덩이가 무릎 밑으로 가게 구부리거든요
아 그리고 데맆 하고나면 엉덩이 아래랑 허벅지 뒤가 알배기는데 제대로 하는건가요?
-
매디 2024-09-19
ㄷ데드리프트는 허리가 아프면 절대 안되는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지뒤쪽, 날개뼈주변이 자극을 느껴져야 합니다. 데드 직후 허리통증이나 허리주변이 뻐근한 느낌이 들면 자세잘못입니다.
-
크나 2024-09-19
허리가 땡기는 거랑 허리가 아픈거랑은 좀 다른 듯...
허리가 땡기시면 제대로 하신 거지만...
허리가 아프면....자세를 바로 잡으셔야 해요~ㅋ
화이팅^^ -
가자 2024-09-19
역도하실거아니면 루마니안으로 하시는게...하체는 따로 스쿼트로 조지면되니까요. 지금 하시는건 컨벤하시는듯? 그리고 엉덩이 아래면 둔근말씀하시는가...허리가 땡겨야 정상
-
다빈 2024-09-19
하체 하실때는 일반적인 데드리프트 해주시면 좋구요.
등 하실때는 루마니안 해 주시는 것이 좋을 듯합니다. ^^
아니면 시작은 루마니안 끝은 컨벤셔널 데드리프트....!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |