단백질 풍부한 야채는 무엇이있을까요?
뿡뿡몬
다이어트를 하려고 하거든요~
얼마전에 다이어트 다큐멘터리를 봤는데..
단백질이 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 된다고 하더라구요~
콩종류를 제외한 단백질 많은 야채를 알려주세요~
전 콩을 잘 못먹겠어요.. 많이 먹음 어지러운것 같아서요..
참고로 같은음식 같은 칼로리를 섭취해도 갈아서 스프처럼 유동식으로 먹는게.. 다이어트에 휠씬 좋다네요 ㅋㅋ
위장에 오래오래 남아서 공복감을 느끼지 않게 해준대요~그래서 단백질이 풍부한 야채를 갈아서 스프로 끊여서 먹으려고요~~
단백질이 풍부한 야채 추천해주세요~
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거늘 2024-09-19
아..그리고 메밀묵이나 도토리묵도 좋더라구요.
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난길 2024-09-19
전 두달동안 10KG감량했는데요. 저녁식사에서 밥은 전혀 안먹고... 주로 두부를 주식으로 먹었어요. 콩을 그대로 먹는거보다. 두부같은 콩으로 만든 다양한음식먹음 좋은듯.
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라 2024-09-19
시금치요~ㅎ
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새콤이 2024-09-19
녹황색 채소의 50퍼센트 이상이 단백질이라고 하던데요~~
녹즙만 잘 마셔줘도 큰문제 없을꺼 같아요. 현미밥만 먹어도 충분하다고 합니다.
근데 채식초기시면 두부나 콩 종류 좀 첨가하시구요.
채식하다보면 저절로 다이어트가 됩니다. 틴수화물류만 좀 제한하시면 살은 잘 빠집니다. -
은G 2024-09-19
믹서기로 야채를 갈면 영양성분이 파괴될가능성이 있지않나요 ...
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소심한녀자 2024-09-19
5가지 이상의 곡물을 넣은 잡곡밥 추천이요~ 꼭꼭 싶어서 천천히 드시면 밥 양도 줄일수 있고, 영양도 만점입니다.
다이어트 하신다니 해초류를 자주 드신다면 굿 이죠*^^* -
하람 2024-09-19
브로콜리가 소고기보다도 월등많다데요^^암예방도되고요
그치만 제대로 골고루드세요^^
한가지영양소만 많이 드시는 것보다요~채식을골고루~^^
칼슘같은것도 칼슘자체말고도 비타민을 같이 먹어주어야
흡수가 잘되듯이말이죠.
그리고 현미밥같은경우엔(찹살현미+현미)
탄수화물이 있지만 잘흡수가 안된다고 하더라구요.
현미밥제대로 씹어먹으면 실제로 살도빠져요
섬유소가 많이 있으니깐.잘씹어먹어야하구요.
건강하세요~^^ -
머즌일 2024-09-19
브로콜리랑 감자가 많다고 들은 것 같아요^^
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