수다닷컴

아..그리고 메밀묵이나 도토리묵도 좋더라구요.

전 두달동안 10KG감량했는데요. 저녁식사에서 밥은 전혀 안먹고... 주로 두부를 주식으로 먹었어요. 콩을 그대로 먹는거보다. 두부같은 콩으로 만든 다양한음식먹음 좋은듯.

시금치요~ㅎ

녹황색 채소의 50퍼센트 이상이 단백질이라고 하던데요~~
녹즙만 잘 마셔줘도 큰문제 없을꺼 같아요. 현미밥만 먹어도 충분하다고 합니다.
근데 채식초기시면 두부나 콩 종류 좀 첨가하시구요.
채식하다보면 저절로 다이어트가 됩니다. 틴수화물류만 좀 제한하시면 살은 잘 빠집니다.

믹서기로 야채를 갈면 영양성분이 파괴될가능성이 있지않나요 ...

5가지 이상의 곡물을 넣은 잡곡밥 추천이요~ 꼭꼭 싶어서 천천히 드시면 밥 양도 줄일수 있고, 영양도 만점입니다.
다이어트 하신다니 해초류를 자주 드신다면 굿 이죠*^^*

브로콜리가 소고기보다도 월등많다데요^^암예방도되고요
그치만 제대로 골고루드세요^^
한가지영양소만 많이 드시는 것보다요~채식을골고루~^^
칼슘같은것도 칼슘자체말고도 비타민을 같이 먹어주어야
흡수가 잘되듯이말이죠.
그리고 현미밥같은경우엔(찹살현미+현미)
탄수화물이 있지만 잘흡수가 안된다고 하더라구요.
현미밥제대로 씹어먹으면 실제로 살도빠져요
섬유소가 많이 있으니깐.잘씹어먹어야하구요.
건강하세요~^^

브로콜리랑 감자가 많다고 들은 것 같아요^^