헬스 육개월차이인데 어떻게 나아갈지 방향좀 알려주세요!
에다
2024.09.15
일주일이 4~5회씩 육개월째 되가구요
전체적으로 슬림한 근육만들려고 열시미하는중인데요
가슴이나 팔은.이제 모양좀 잡힐랴고하는데 배는 더나오네요ㅜㅜ
이런상황에서 앞으로 어떻게해야할가요ㅜ 밥을조절해여하나요ㅜ
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황예 2024-09-15
전 요렇게 합니다
10분 러닝머신 워밍업
40~60분 웨이트
30분 러닝머신 7로 두고 걷기
야간에는 절대 안먹기를 지키고 있습니다~
3개월전 180/81 근육량 60.4, 체지방 16.6kg 복부지방 0.9 내장지방 76.4에서
현재는 180/77 근육량 : 63.4 체지방 12.2 복부지방 0.84 내장지방 56.1로 줄었네요
원래 목적은 건강을 위해서였는데 이제 몸만들기에 들어가려고 합니다
함게 열심히 해봐요~ -
조으다 2024-09-15
유산소 꾸준히하시고 지방많은 음식 피하면 금방 빠질겁니다.
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핫파랑 2024-09-15
배는 체지방을 빼야해요
전체적으로 근육이 커지면 나온게 나온게 아니라고 합니다.
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