운동시간에 대해서 질문드려요..
세라
2024.09.14
제가 보통 운동할때 각 세트마다 스트레칭하면서 휴식(약30초정도)하고 바로 다음 세트 들어가고하는데...
좀 눈팅좀 하면 운동은 한시간 내외로 하는게 좋다구하드라구요..
제가 빡세게 안하는것은 아닌데 마지막에 복근 할라고하면 한 10분정도박에 안남드라구요
운동은 한지 한 3개월정도박에 안된 초보구요... 운동시간을 더 늘려두될런지요? 막 한시간 넘구 그러면 근육이 빠진다구
최소한 1시간 반안에는 끝내라던데.. 1시간 반안에는 무조건 끝낼수 있는데 1시간 넘으면 근육이빠진다구 하시니까요...ㅠㅠ
솔직히 이런거 신경안쓰고 그냥 먹는거 다 챙겨먹고 운동빡시게하고 근성으로 운동하구싶습니다.. 어떤게날까요?
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핫블랙 2024-09-14
감사합니다 ^^
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겨루 2024-09-14
일반인은 전체를 합쳐서 20세트를 넘기지 말래요..
예를들어 가슴/삼두 하면 가슴 3가지씩 3세트, 삼두3가지씩 3세트씩하면 18회네요
무리하게하면 근손실이 와서 근육양이 줄어듭니다. 그리고 등,허리 같은데 젖산이 끼여서 나중에 통증오구요 의욕도 저하됩니다.. 20세트 미만으로 하세요 , 아 그리고 운동은 다양하게해야되요, 한부위당 3가지 정도.. 근육은 적당한운동과 적당한휴식,영양섭취로 만들어지는거랍니다 -
빵순 2024-09-14
시간도 시간이지만 할거 다하고 나오는게 어떠실런지.......
아니면 시간안에 빡세게 해서 양을 같게................(으잉?) -
카이 2024-09-14
시간따지지 말고 열심히 하십시요...
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