근육통이있는데 다음운동은 어카죠??
은소라
2024.09.14
3분할로 가슴삼두 등이두 어깨하체 이렇게 돌리고잇는데요.. 화요일에 등운동하고 오늘 다시 등운동하는날인데.. 근육통이 아직 잇네요
초보는 아니고 이제 8개월 차인데.. 얼마전까지는 근육통도 잘 못느끼다가 요즘들어서 운동제대로 해서인지 근육통이좀 있네요..
화요일에 데드를 좀 심하게 잘먹엇거든요.. ㅡㅡ;; 오늘은 데드같은 강도있는거 빼고 케이블로우나 덤벨로우 이런거 해주면 될까요?
근육통잇는데 거기다 또 조지면 왠지 근육이 쫄아드는거같아서..
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한지잠 2024-09-14
흠...
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댓걸 2024-09-14
음..
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해골 2024-09-14
근육통이 안생기면 운동한것 같지가 않아서 어느정도의 근육통은 즐기는 제가 잘못됐건가요(참고로 운동은 이틀에 한번)
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키클 2024-09-14
흔히 알베긴다고,,하죠.
근성장입니다..개인적인 생각이지만..빡쎈 운동을 한부위를 완전 탈진 시키고,,다음날이면 상당한 피로감이 옵니다.
그럼 휴식기간을 두는것이 맞긴 하지만.휴식기간이 길어 짐에도 피로가 풀리지 않을땐..상당한 저중량으로 가볍게 합니다..그럼 쉽게 풀리더군요, -
나래 2024-09-14
너무 심하게만 다시 하지 않으면 되요. 근육통이 심할경우에는 슬슬 하시다 근육통 없어지면 확실히 조지세요.
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다인 2024-09-14
가벼운 운동은 근육 회복을 촉진시켜주는 효과도 있습니다. ^^
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흰두루 2024-09-14
상관없습니다. 빌더가아닌이상 그정도 휴식하셨다면 다쉬 조지세욤~
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흰가람 2024-09-14
그러세요
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