(첫글)마른사람 운동 어떻게해야되나요
이퓨리한은지
2024.09.12
헬스장 4개월차인 초보입니다. 175에 61정도인 마른체형이구요
우선 제가 가장 궁금한게 복근인대요 제가 배가살짝 나왔어요. 복근운동은 크런치,레그레이즈 15개 5셋
해왔습니다. 물론 4개월만에 복근 나오는거는 바라지도 않지만 아예변화가 없어서요
복근은 유산소를 꼭 해줘야한다고 들었는대 저같이 마른사람이 유산소를 같이해도 되나요?
지금은 웨이트후에 싸이클20분씩 매일 타고 있어요. 몸커지는게 목적인대 혹시나 살이 더 빠질가봐 어떻게 해야될지를
모르겠네요 ㅎㅎ
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스킬 2024-09-12
ㅎㅎ 저도 살이 잘 안찌는 체질인데요... 유산소가 복근 보이기에는 좋은거 같으나.... 단!! 살이 안찌더라구요 ;;; 그래서 그냥 웨이트만 냅다하고 있어요.. 난중에 몸좀 키우고 데피해서 보이게 하려고요 ㅋㅋ
근데 유산소를 안하는데도 안쪄요 ㅠㅠ 이걸 우째 ㅠㅠ -
뿡뿡몬 2024-09-12
몸커지려면 잘 먹어야 하는데 잘먹고 웨이트 열심히 한다해도 복부에 왕짜 나오는 건 조금 미루셔야 할듯.. 아무래도 잘 먹다보면 뱃살이 좀 있죠;; 지금도 꾸준히 하시고 나중에 일단 몸 커지고 어느정도 만족한 상태에서 복근운동과 유산소를 집중해서 복부에 체지방을 걷어내는 게 낫지 않을 까 싶어요/
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찬들 2024-09-12
넘 큰 고통을 주셨어여 ㅠㅠ
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돌삥 2024-09-12
마른것도 고통입니다 ㅜㅜ
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해님꽃 2024-09-12
그렇군요.. 역시 두가지를 한번에 얻기는 힘든듯
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