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안찬 2024-09-11
넓히는데에는 턱걸이가 최곱니다 그리고 어깨를 둥글둥글한 멋진 어깨로 만들기위해서
비하인드 넥 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 좋습니다 물론 다른것도 좋은게많습니다만
개인적으로 어깨는 이 2개가 참 좋더군요 -
동이 2024-09-11
어꺠가 좁다는게`~뒤에서보면~~광배근도 같이 키우시는것도 괸찮은거 같아요`~
치닝이나`~풀다운하면~~광배근이 좌우로 움직이면서`~광배를 넓게 많들어 주잖아요`~
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