마른체형 운동방법을 바뀌볼려고 합니다
꿈빛
2024.09.10
키 177
몸무게 69/70
마른체질. 제 체형에 맞지않게 산만하게 운동하다보니
안되겠어서 정보를 얻고
운동 방법을 바꿔볼까합니다
고중량 저반복.
매끼니 4회 식후 닭가슴살 섭취
프로틴은 운동 전.후.기상시 섭취
월 복근 벤치
화 복근 스쿼트
수 복근 데드리프트
목 복근 벤치
금 복근 런지 or 휴식
토 복근 데드리프트
일 휴식
-
클 2024-09-10
표준체형 운동법이 따로 있나요? 매끼니 꼭 챙겨먹고
간식도 많이 먹으라던데.. -
돌심장 2024-09-10
저도 마르시다생각안됩니다.표준체형이신듯!
-
한 2024-09-10
모호하네요ㅠ 마른체형으로 봐야할지 ... ㅠ
-
가지 2024-09-10
하체에비해 상체근육은 많이발달이되신듯해요^^상체저정도에 70이라면 하체가약하실듯 저도하체비실이라ㅋㅋ
-
유1혹 2024-09-10
갠적으로 전마른체질이라곤생각이안드는데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |