슈퍼 스쿼트 도전해볼려고 하는데요 조언좀요
지존
2024.09.10
제 스팩은 176/76
3대운동 중량은 5RM기준으로 벤치 90/ 데드 120/ 풀 스쿼트 110
4월23일부터 빅머슬7 위주로 스트랭스 훈련을 하다가
요번에 힘짱이냐 몸짱이냐 블로그 읽어보고서 슈퍼 스쿼트를 해보자고 생각하게 됬습니다.
기본적으로 블로그에 나오는 루틴을 따라해볼려고 하는데요 스쿼트를 몇킬로정도에 시작해야될까요?
루틴은 6주정도 잡고 있는데요.
그런데 슈퍼 스쿼트 하는날 유산소도 같이할 수 있을까요??? 뱃살이 좀 있어서 빼야되는데요.
-
차분나래 2024-09-10
알겠습니다. 일단 해봐야겠네요.
-
소 2024-09-10
뭐 하체 상태가 괜찮으시다면 3회도 괜찮지만 슈퍼스쿼트 3회 하시기 녹녹치 않으실꺼예요 담날부터 하체가 죽어나가니까
-
민G 2024-09-10
흠 일주일에 3번정도 할려고 했었는데요. 2번이면 너무 적지 않나요?
-
동생몬 2024-09-10
10rm 무게부터 시작하시고 일주일에 2회정도 하시면 됩니다 성공하시면 무게를 약간 올려서 하시면 됩니다
-
파랑새 2024-09-10
130이 최종 목표라는 거죠??
설마 이게 시작무게는 아닐꺼곰... -
이루리라 2024-09-10
130
네
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |