부탁입니다,헬스시작했는데요.헬스각명칭을 그림으로 올려주시면 감사합니다.
텐시
2024.09.09
일;광배근운
-업5동=친
셋트.렛풀다운5셋트,로우풀리5셋트,데드리프트5셋트,벤트오버바벨ㄹ로우5셋트(미라미드식훈련)복근운동(여러가지운동)700회이상실시 2일:가슴운동=플렛벤치프레스,인클라인,디클라인.덤벨플라이,펙덱플라이각각5셋트(미라미드)유산소운동30~40정도실시
3일:어께=비하인드넥프레스,숄더프레스.뎀벨프레스.싸이드레터랄레이즈,벤트오버레터랄레이즈각각5셋트(미라미드)
삼두=라잉트라이셉스익스텐션,오버헤드바벨익스텐션.케이블프레스다운,킥벡,딥각각5셋트(미라미드)복근운동700회이상
4일:하체=스쿼트.파워 01/20 12:17
마이무따
4일;하체=스쿼트,파워레그프레스,레그익스텐션,레그컬,시시스쿼트,스탠딩카프레이즈,덩키즈카프레이즈각각5셋트(미라미드)
이두=덤벨컬,바벨컬,암컬또는프리쳐컬,컨센트레이션컬,케이블컬각각5셋트(미라미드식)유산소운동30~40분
오전오후로나누어서합니다예를들면광배근오전복근오후 01
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거울 2024-09-09
수다님 감사합니다,기달릴께요^^
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찬늘 2024-09-09
와...많다...^^
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하련솔 2024-09-09
반갑습니다~제가 빠른시간에 자료 올려드리겠습니다~조금많참아주세요
좋은시간대세요~~~~~~~~~~~~ -
하늘 2024-09-09
1일부터 4일까지 각분위마다 헬스명칭이있는데 어떤운동기구인지 잘몰라서요,
알구있는분이시라면,,그림이랑 같이 올려주시면 감사하겟습니다,
헬스배우기시작한지 2틀되었는데요,제가다니는 헬스장이 작아서 운동기구가 많지가 않네요,,,어떤기구인지 궁금해서요,,,도움이 되고자합니다,
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