칼로리와 기초대사량 지방분해에 대해서
은율
하루 남성 성인 권장 섭취량 칼로리가2700칼로리 정도?? 인가라고 들었어여..제가 지금 슈퍼돼지가 되서 ㅋㅋ 체중감량중인데여..아 물론 헬스하고있고여운동을 하게 되면기초대사량만큼의 칼로리는 꼭 섭취해야 하나여?예를들어..기초대사량칼로리 2700칼로리 하루에 다 섭취하면살은 어떻게 빠지지??기초대사량 2700칼로리면2000칼로리정도만 섭취하고 700칼로리는 섭취를 안했을경우..이건 지방에서 빼다 갖다 채워넣나여??기초대사량 섭취안하면 우리몸의 근육에 단백질 갖다 쓰나여??기초대사량 이상을 먹었을때 살이 찌는거져?그럼 기초대사량만 매일 정직하게 채워넣으면 몸은 그대로??아 머리아파..운동할때는 근력운동할때.. 밥을 안먹으면우리몸의 단백질부터 근력에 있는 단백질부터 쓰게 된다는데.. 그다음이 지방이고..밥에 있는 탄수화물을 안먹었기 때문에 쓸에너지가 몸에 잇는 근력에 있는 단백질을 띠어다가 지방을 띠어다가 쓴다는데.,.자세한건 잘 모르겠구여..그래서 탄수화물인 밥을 꼭 먹고 운동하라고 그러더라고여..
-
푸르 2024-09-09
그런 사람들이 생각없이 말한 님 한마디에
보디빌더들 트레이너들 숀리 같은 애들
ㅂㅅ 만든거에여 -
핫핑크 2024-09-09
그리고 전 계산한다고 말한적이 없는데
그리고 계산한다고 치면
훈련 열심히 안한다는게
보디빌더 산수들이나 트레이너 그런거 공부 해서 돈받고 몸 만들고 몸 만드는거 도와주는사람들입니다
이거부터 이해하시고 답변을 다셧어야죠 -
소아 2024-09-09
아니니까 모르니까 물어보는건데
ㅂㅅ도 아니고 알면 믈러보는거 자체가 성립 안대져 -
내꺼 2024-09-09
님이 한말대로 치면
전세계 보디빌더 선수들이나 트레이너들
ㅂㅅ 만들엇네여 -
봄여울 2024-09-09
운동 말하는게 아닌데여 지금 이해를 못하는거 같은데..
기초대사량에관한거 물어본거에여 -
미나래 2024-09-09
동감 ㅎ
-
채움늘 2024-09-09
기초대사량 다 채워넣으면 몸은 항상 돼지인상태가 되자나여
-
엄마몬 2024-09-09
기초대사량 칼로리 안채워넣으면 근육에 있는 단백질이 빠져나가나여?
-
상1큼해 2024-09-09
벤치님이 차라면 탄수화물은 휘발유입니다
앵꼬나면 차퍼져요
이것저것 복잡한거 싫으시면 뭐 인바디 한번재보셔서 근육량 지방량 이런거 신경시지마시고 그냥 기초대사량에서 곱하기 1.4해서 그정도마드셔보세요
그때부터 몸상태변화봐서 조금씩조절하시면되요~
운동초반에 수행능력 지식 이해도는 다 초보인데
식단은 프로들의 식단을 따라얄려고하면 힘들어요~
이상 초보가 초보에게 ^^
p.s 전 다귀찮아서 그냥 하루삼시세끼 밥한공기 무조건 지키고 나물반찬많이먹 -
호시 2024-09-09
기초대사량+활동대사량+소화대사량=권장섭취 칼로리 사람마다 다르죠 권장은 평균일뿐
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |