자극관련하여 질문드립니다!
두나
2024.09.09
가령 벤치프레스를 할때 자극을 꽤 받습니다...
그 자극에희열을 느끼며 운동하구요..
분명 다음날에 근육통에 시달릴거라고 예상하지만
막상 다음날 근육통이 전혀없네요...ㅜㅜ
운동을 잘못하고있는건가요??아님 다른원인이있는건가요?
답변부탁드립니다!
-
가리매 2024-09-09
중량을 1셋트 8회 겨우 들 정도로 셋팅하시고
셋트수가 어떻게 되었든 마지막 셋트를 하시고 나면 (저는 약 7셋트 정도 합니다.)
마지막 세트 뒤에 쉬지않고 다운셋트로 못들때 까지 더 해줍니다.
8셋트째 부터 중량을 10Kg씩 줄이면서 횟수가 어떻게 되었든 실패지점까지 계속 반복 합니다.
마지막엔 빈봉만 들어도 5회 반복이 안될정도로 쥐어짜고 나면
그다음날 오전이나 오후쯤 되면 찾아옵니다. 그분이..
아 참, 8세트 다운셋트부터는 머신에서 하
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |