현재몸에서 어느정도를뺴면 딱적당체형이댈까요
매미꽃
2024.09.08
현재 178/77키로인데요
맨처음이사이트왓을떄가 96키로에서 일단은..머성공적이다이어트를하긴햇는데(요요가없네여 먹어두먹어도 원점)
아직까지는그래도 통통한거가튼 생각이들어서 60대로 내려갈생각인데 지금부터7.8월달 2달동안 뺼수잇을까여?
또 60대로내려가면 그래도 어느정도 체형으로 보일까요
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새난 2024-09-08
그냥 3끼 밥잘먹고 근력운동열심히하시면됩니다 제가말한3끼식사는 인스턴트나 군것질을제외하고 식사량을줄이지않고 밥잘먹고 활동량늘리고 근력위주로하면되고요
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꽃내음 2024-09-08
저기 한가지만 더 무러볼려고하는데요 근육을 만들때요 밥은 제가 그때올린거처럼 먹을거다먹으몀서 해도대나요? 물론 폭식 과식은안하고 군것질도 안하고요
아니면 아침 점심은 먹고 저녘에는 쉐이크먹으면서 하는게날까요? -
잔디 2024-09-08
네잉
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메이커 2024-09-08
2달이아니라 최소3개월이상 빡세게해야 약간의 변화가오죠 근력운동위주로 유산소30분많하세요
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새 2024-09-08
현상태에서 근력운동만해도 살빠지면서 근유기붙을까요? 아니면 유산소50분빨리걷기도 같이할까요
현재 2달할예정인데 2달이면 효과가 눈으로보이게나올까요? -
조심해 2024-09-08
ㅇ아~ 네! 감사합니다
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아메 2024-09-08
70~72kg까지 빼시고 몸을만드시면되겟네요 ^^ 지금봣을때는 근육량은적고 지방이 많은걸로 보입니다 70~72까지 감량후에 체중유지하시면서 근력운동위주로 밥잘먹고 유산소병행하시면되겟어요
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은솜 2024-09-08
키가크셔서더슬림해보이실거에요~~
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꽃짱구 2024-09-08
아항 감사합니다 ㅎ 69정도면 겨울에 롱코트가튼거입을떄 잘맞을까요?
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리네 2024-09-08
178 67정도면많이말랐어요.근육있고69정도면 괜찮을거같네요
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