수다닷컴

제가 운동을 예전에 시작하다 쭈욱 2~3년 딩가딩가 쉬다가 몸무게가 70에서 95킬로로 쪘습니다~~

그래서 이제 다시 운동을 시작할려고 아파트에 있는 헬스장에 다니고 있어요~~~

제가 지금 체력이 저질이여서 일단 런닝머신에서 50분정도 빨리 걷기와 20분 정도 자전거 타기 하고 있습니다

근력운동은 아직 제대로 못하겠네요 ㅠㅠ 벤치프레스도 양쪽에 10-10끼워놓고 해도 이제는 부들부들 모드여서...

근력운동을 어떤식으로 해야지 유산소 운동과 병행이 가장 알맞을까요?

제가 원하는 건 우락부락한 근육이 아니라 그냥 라인만 잡히도록 하는 거예요..ㅠㅠ

그리고 제가 허리 디스크가 조금 있어가지고서리.....허리에 많이 무리안가는 복근운동 좀 추천해주세요..~~

참고로 전 남자고 키가 180 몸무게가 95나가네요~~

근력운동 갈켜주십쇼..ㅠ 아...그리고 제가 남들보다 가슴쪽이 살이 많네요...ㅡㅡ왤케 가슴쪽에 살이 찌는지

쪽팔리네요...ㅋㅋ가슴쪽 살을 사라지게 하고 싶습니다

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