음식 조절이 쉽지가 않는데..
뱐헀어
몸을 좀 만들어 보려구요
운동을최근들어서 좀열심히 했고
탄력이 붙어서 음식도 조절해서 먹으려 노력하고
단백질 탄수화물 위주로 섭취
견과류도 중간중간 먹어주구요..
과일은 평소에 완전 좋아해서 매일 먹어요
원래 스트레스 받으면 빵으로 위로받던 버릇이 있어서
음식을 완전히 바꾸기가 쉽지가 않네요ㅜ
운동은 헬스장 가서 열심히 해요 유산소 근력
보통남자들 쉬고 어슬렁 거리고 그러는 사람보다 더 열심히 합니다
전 쉴틈 안주고 빡세게 하거든요^^(참고로 여자)
운동열심히 하고나서 제가 좋아하는 음식을 먹어야 보상 받는 기분이 드는데
안먹던거 위주로 먹으려니 힘드네요 ㅋ
스트레스 안받을땐 괜찮은데 받으면 이성적 사고가 흐트려져서
빵이 자꾸 땡겨요..땅콩 아몬드로 때워보려했으나 먹고나서도 위로가 안되서..ㅜ
또 실패했네요..
먹는게 이렇다 보니..근력운동도 나름하는데..근육이 잘 안붙어요 ㅋ
체질이 물렁살인데다가 남들하는거 보다 열심히 하는거 같은데 제대로 근육이 안붙어서..
먹는거 바꾸신 분이라던지..노하우 좀 알려주세요~
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흰두루 2024-09-07
앗 저도 엄마가 해주는 집밥 먹고 싶어요 ㅜ 혼자해먹기 귀찮으니 맨날 빵만 사먹게 되고..제가 좋아하는 건강식위주로 해서 타협점을 찾아야 될듯해요 감사해요~^^ 근데 저렇게 맨날 운동해도 장난아니겠어요~~
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클 2024-09-07
근데 아침먹고 자전거 25분, 저녁에 25분(출퇴근), 웨이트30분, 배드민턴1시간 이게 저의 운동량입니다.
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패틱 2024-09-07
앗 두분 댓글 감사해요 글올리길 잘했네요 ㅋ 근데 수다님 저는 현미를 콩이랑 볶아서 갈아 먹거든요 미숫가루처럼요 이거보다 현미밥으로 먹는게 더 도움 될까요??
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연와인 2024-09-07
/오 좋네요 ㅋ 감사합니다~도움많이되네요^^
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한가람 2024-09-07
목표를 정하심이 좋아요 ^^ 여행가서 비키니를!!!!!!! 프로필사진에 도전해 본다던지
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모드니 2024-09-07
닭가슴살이 지겨우면 쇠고기 지방적은부위나 계란 닭안심살로 드시고 고구마는 현미밥으로 몸이 변하는걸 즐기면서하세요 ^^ 스트레스받지마시고 ~일주일에 하루는 드시고 싶은거드시되 적당히 드시고 그다음날에는 운동 두배로 열심히 해주시면되죠 ^^
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도란도란 2024-09-07
그냥 드시고 싶은거 드세요. 대신 양을 줄이면 되죠. 지금 저는 따로 보충제 안먹고, 음식도 기름기 많은 것만 피하고 집에서 어머니가 해주시는 밥 먹으면서 운동하는데도 살 빠집니다. 튀김이나 라면은 안먹은지 오래지만요.
회식때문에 고기는 자주 먹습니다. -
맨삶이 2024-09-07
마시는것보다 씹어먹는게 좋고요 식사를 못할때만 미숫가루처럼드세요 ^^ 거기에 계란흰자3개~넣으면 최고의 식사대용 ㅋㅋ빵을 드시고싶을때 100%통밀이나 호밀빵으로 샌드위치해서 드세요 ~사이트에 샌드위치 레시피 많으니 그거참고하시고 ㅎㅎ
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