저의 이 식단 어떤가요? 아직 실행은 안했습니다만
꽃가을
모든중점은 다이어트에 둔 것이고요.
지금은 운동을 시간을 맞쳐놓고 하질 않고
좀 랜덤식으로 하고 있는데요.
아침에 운동했을때와 저녁에 운동했을때를 나눴거든요.
봐주십시오
1. 아침에 운동을 할때
아침: 현미가루로 만든 선식 1잔
(오전8시~10시: 두시간 운동)
점심: 고구마 1개 계란 1개
저녁: 평범한 식사(지방과 탄수화물 최대한 줄이기, 밥은 평소보다 덜 먹기)
2. 저녁에 운동을 할때
아침: 현미가루로 만든 선식 1잔
점심:평범한 식사(지방과 탄수화물 최대한 줄이기, 밥은 평소보다 덜 먹기)
저녁: 고구마 1개 계란 1개
(오후7시~9시: 두시간 운동)
운동시간을 1번으로 할지, 2번으로 할지는 아직 완전히 결정을 못했고,
저녁을 먹은이후 시간에 자기전까지는 평소에 잘 먹던 맥주한캔이나 간식/야식은 무조건 배제입니다.
-
맨마루 2024-09-02
평소 드시던식단에서 맵고 짜고 기름진음식만 뺴고 군것질류만 안하시면 충분합니다..그래야 운동을해도 2시간동안 운동할수있는 에너지가 생겨요..운동을 열심히만 해줘도 알아서 지방이 근육으로 알아서 바뀝니다..님 식단으로 운동해봤자 근육생기지도 않고 오히려 빠지는 체중의 대부분은 근육량일거에요..
-
후력 2024-09-02
지방을 배제하면 안되요
탄수화물 지방 단백질 다 필요해요
저는 밥 200그람씩 고기 150그람 지방이 8대2정도인걸로
너무 없으면 맛도없고 지쳐요 고추장 깻잎이랑 고기 싸서 먹으면 맛있어요 ㅎ
지방은 고기에 있는거랑 아몬드나 참기름에 고추장 넣는거 ㅋ
이렇게 제방식대로 하는데
탄수화물은 20그람만 낮춰도 잠이 않온다는 ㅜ
운동뒤에 탄수화물 섭취하시구요 ㅎ -
감추어왔던 2024-09-02
지방많은 음식은 다이어트에 독이라고 해서 지방을 최대한 배제하려고 했는데요, 보디빌더가 더 한 식단이었다니 놀랍습니다 ㅠㅠ
-
가람슬기 2024-09-02
보디빌더 식단 보다 더 해요 ㅋ
6시 이후로 안먹기
밥한공기랑 단백질 과 적절한 지방만 드셔도 살빠질거같아요
ㅎㅎ 제 생각이에요 -
아잉누님 2024-09-02
그럼 어찌하면 좋을지 말씀해 주소서 ㅠㅠ 도무지 판단이 안서옵니다
-
딥블랙 2024-09-02
대부분의 사람들이 평소안하던 다이어트한다고 무리해서 식단짜고 하는데 이거 아무리 의지가 초강철인사람이라고 해도 2달이상 지속하는사람못봤습니다..결국 포기하고 식단바꾸면 다시 요요오게 되죠..
-
해찬나래 2024-09-02
저 식단이 너무 극단적인가요??
-
하나 2024-09-02
ㅎㅎ 꽝입니다..이런식단으로 두시간씩운동몇일이나 할수있을거라고 생각하시는건지..;;각종 부작용 작살식단이군요..예전에 해보신건지??
-
살랑살랑 2024-09-02
아 죄송합니다 말씀드릴게요. 남자(29세), 175/80 엄청난 복부비만입니다. 배가 많이 나왔습니다
-
누리별 2024-09-02
여자인지 남자인지
고도비만인지 어떤지 어떤정보도없네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |