-
비치 2024-09-01
평행봉은 (딥스) 상체 전반적인 영향을줍니다!
-
풋내 2024-09-01
윗분들말씀같이 자극이되구요~턱걸이는 가슴부위도 자극이됩니다.턱걸이,평행봉은 복합관절운동으로 상체전체를 발달시켜줍니다.딥스또한 다리를교차하여 내릴때 상체를비스듬히 앞으로 내려주고 올라오면 가슴하부를 좀더자극할수있습니다.기본적인 근력이 있어야쉬운운동이지만 처음엔 한두개밖에 못해도 6개월정도면 최소 10회이상은 할수있을겁니다.다른어떤웨이트보다 몸의변화를 빨리느낄겁니다.
-
꽃큰 2024-09-01
헬스장가지않으면 철봉에서 평범하게 턱걸이하면 되는거겠죠?ㅋ
-
빛글 2024-09-01
헬스장 턱걸이 모양 아시죠 대각선 아래로 휜거 그쪽 부분 잡으시고
가슴을 최대한 봉에 가까이 가게 당기세요 그래고 내려올땐 최대한 천천히 그러면 광배근에 자극 많이 가요 -
VE 2024-09-01
턱걸이 할때 정확하게 어떤자세로해야 올바른건가요? 봉잡는 법 등..
-
어서와 2024-09-01
평행복은 미는 운동 즉, 가슴, 어깨, 삼두쪽에 관여하고,
턱걸이는 당기는 운동 등, 이두쪽에 관여한다고 보시면 될 듯..
평행봉하실때는 앞뒤로 흔들면서 하는 것보다는 정지된 자세에서 하시는 것이 근육발달에는 더 좋다고 생각됩니다. -
좋아해 2024-09-01
평행봉은 가슴하단부위 및 삼두근 전면 삼각근을 공략하며, 약간의 다른 자세로 가슴운동이나 삼두근 위주로 운동을 할수 있습니다.
턱걸이는 광배근운동의 대표적인 운동입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |