수다닷컴

걷는게 좋다 뛰는게 좋다 하는건 개인능력에 따라 다릅니다. 저같은겨우 전엔 천천히 걷기로 시작해서 속도를 조금씩 올리다가 살짝 뛰면 숨차더군요. 근데 요즘은 처음부터 뜁니다. 가볍게 뛰기시작해서 속도 점점 올려서 발바닥에 불나게 뛰다가 다시 가볍게 뛰면서 숨좀 고르고 잠시 걸으면서 마무리하죠...^^

살빼는 데는 파워워킹 ( 6.5 - 8.5 ) 속도 로 걷는것이 제일 효과적이라고 책에서 봤는데요.

40분을 한다면 저는 5분 천천히 걷기 5분 빠르게 걷기 10분 뛰기 5분 빠르게 걷기 10분 뛰기 5분 천천히 걷기 루틴으로 하겠습니다

심폐기능이 좋은 분들은 뛰는게 유산소운동이지만, 일반분들이 뛰면 무산소운동이 됩니다.
마라톤을 즐겨하시는 분이 아니라면 옆사람과 대화할 정도의 약간 빠른속도로 걷는게 좋습니다.
그리고 식이요법을 꼭 병행하셔야 합니다.

저같은 경우는요 처음에 천천히 걷다가 가볍게 뛰면서 40분정도 하거든요...그 시간을 조금씩 올려보니 걷는거 보다는 가볍게 뛰는게 체지방을 줄이는데 더 효과가 있더라구요... 저같은 경우니깐요 그냥 참고만 하세요 글구요 조금만 있으시면 여기에 상당한 지식과 경험으로 얻은 것들을 무장하고 계신 분들이 많이 계시거든요 리플 막막~~ 올라올껍니다...이상 허접한 답변 임돠 ~ 그럼 이만(--)(__) 이모티콘 나는 흑인이 ㅈ ㅕㅇ ㅏ
ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ