수다닷컴

아........정말 느낌을 모르겠어요 ㅠㅠ한달동안은 역시 무리였네요...

사람마다 벤치하는법도 다 틀리죠..ㅋㅋ 제가 배운 방법으로는 내렸을때 꼭지 손가락 2마디정도위에 터치 하고

올렸을때는 봉이 가슴 중앙부위에 올 수 있도록 배우긴 했습니다. 뽀느님 말씀대로 손바닥부터 어깨까지는 봉을

받치고만 있는거고 봉을 너무쎄게 쥐게되어도 가슴에 자극이 덜 올겁니다. 손바닥부터 어깨까지는 받치고만

있는다는 느낌으로 가슴이 중량을 받는다는 느낌으로 해야 하는데...이게 말처럼 쉬운게 아닙니다..

1번자세로 무게치다간 들러올리다 깔릴꺼 같은데요.

당연히 오른쪽이 맞는거 아닌가요;;나중에 아랫가슴에 더 집중할지 윗가슴에 집중할지에 따라 조금은 달라지지만 기본적으로 특히나 처음시작하시는 분은 무조건 오른쩍입니다. 바 위치는 젖꼭지라인 따라서 하시면 되구요.

1번 그림같은 경우에는 가슴근육이 완전히 스트레칭되지 않아 무게는 많이 칠 수 있을 듯하고 2번은 하박과 봉이 일직선이 되어 가슴근육을 1번 보다 많이 스트래칭 시켜 자극을 많이 줄 수 있을 것 같습니다.왜냐하면 대흉근의 정지점이 상완골의 이두근구 외측순연이기 때문
에 봉이 목과 가까워질수록 그리고 팔꿈치가 봉과 일직선을 이룰수록 가슴에는 더 자극이 많이 가겠죵

여태껏 우측 자세로 했었는데, 그래서 어깨에 통증이 왔군요....적당한 정점을 찾아야겠습니다