제가 짜본 4주동안의 식단표인데 좀 봐주세요 :)
Emily
1주차 - 준비기간
2주차 - 레몬디톡스
3주차 - 보식기간
이렇게 만들어본거예요
4주차에는 준비기간에 먹었던 식단표대로 다시 먹을 예정이구요
이렇게 총 4주 하려고 하는데 어떤가요?
혹시 잘못된 점이나 보충해야 할 점 있으면 조언 부탁드릴께요~
우리모두 레몬디톡스 성공해요.. 화이팅!! :)
월
화
수
목
금
토
일
아침
블루베리
요거트
아몬드 3알
계란 토마토 샐러드
블루베리
요거트
아몬드 3알
계란 토마토 샐러드
블루베리
요거트
아몬드 3알
계란 토마토 샐러드
블루베리
요거트
아몬드 3알
계란 토마토 샐러드
블루베리
요거트
아몬드 3알
계란 토마토 샐러드
레몬디톡스
레몬디톡스
점심
사과 or 포도
고구마
계란
사과 or 포도
고구마
계란
사과 or 포도
고구마
계란
사과 or 포도
고구마
계란
사과 or 포도
고구마
계란
저녁
치킨 자몽
샐러드
치킨 자몽
샐러드
치킨 자몽
샐러드
연어 자몽
샐러드
연어 자몽
샐러드
월
화
수
목
금
토
일
레몬디톡스
레몬디톡스
레몬디톡스
레몬디톡스
레몬디톡스
사과주스
자몽주스
키위 토마토 주스
사과주스
자몽주스
키위 토마토 주스
월
화
수
목
금
토
일
아침
사과주스
키위
포도 샐러드
키위
포도 샐러드
키위
포도 샐러드
키위
포도 샐러드
블루베리
요거트
아몬드 3알
블루베리
요거트
아몬드 3알
점심
자몽주스
자몽, 사과
자몽, 사과
자몽, 사과
자몽, 사과
계란 토마토 샐러드
계란 토마토 샐러드
저녁
키위 토마토 주스
토마토 샐러리 주스
토마토 샐러리 주스
토마토 샐러리 주스
토마토 샐러리 주스
현미죽
현미죽
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그림자 2024-08-31
그럼 어떻게 먹어야 할까요?
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무리한 2024-08-31
보식 저렇게 드시다가 몸 다상하고 쓰러지실듯......
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차오름 2024-08-31
배변은 당연히 처음엔 주춤하실수밖에없어요
물 이리터씩 꾸준히마셔주시면
주춤하다가 규칙적으로 변해요^^
요커트종류는 일주일정도 지나시고 드시는게.나을듯 하네요 구럼 보식잘하세요^^ -
혜린 2024-08-31
요거트 말씀이신거죠? 그럼 요거트는 언제쯤 시작해야 할까요? 배변이 걱정되서요ㅋㅋ
-
남 2024-08-31
유지방은 좀....
되도록이면 지방은.나중에~!^^
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