와~ 정말 복근 안나오네...
환찬
1년정도 운동했고 살도 약 10키로 가량 뺐는데...
복근이 정말 안나오네요 남들보다 복근을 정말 열심히 했다고
생각했는데...
글구 얼마전 보충제를 구입해 먹은지 한달아 다 되어갑니다.
정말 복근 보기 힘드네요... 175/69 인데...
헬스클럽에서 보면 저보다 뚱뚱하고 지방도 많으신 분들도 다 복근 있구요
전 상체에 지방도 별루엄꾸 옆구리랑 아랫배 쪽에 약간 있는데...
복근이 도저히 나오질 않네요...
딱보면 위에 첫번짼 보이고 두번짼 약간 보이고 세벤짼... 답이없다...
아랫배에 살이 있어서 그런걸까요?
제가 복근을 아랫쪽에 집중해서 하다보니 아랫배쪽이 튀어나오더라구요
그래서 얼마전부턴 아랫배 횟수를 줄이고 위쪽과 측면쪽을 많이하는데...
뭐가 잘못된건지 답좀 주세요..
참고로 복근에 힘을주면 위쪽이 좀더 많이 볼룩하게 튀어나와요...
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슬아s 2024-08-22
나두요!!!!!!!
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바르고 2024-08-22
화이팅..
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은아 2024-08-22
헐... 복근은 운동 시작할때 부터 꾸준히 했는데 ㅡ.ㅡ 먹는게... 60프로라니... 복근 1년 해봐짜 말짱 꽝이군요... 처음부터 식단조절이랑 단백질을 섭취 했어야... 젝일 뭘해도 모르는 사람은 안된다니까!!!!
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안다미로 2024-08-22
엌;나만그런게 아니었네.. 저도 벤치니레이즈 한지 두달되가는데 아랫배가 탱탱해지면서 불룩 나오더라구요 똥배같이..-_-; 그후로 이거 혹시 똥배가 근육으로?헉.. 하는 생각에 지금 안하구있어요. 기분탓인감;;
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연블랙 2024-08-22
1년 운동하셨으면 뭐해요 제대로 하신건 한달도 안돼신거 같은데... 배에 나오는 왕자도 근육입니다.. 충분한 영양기 공급돼지 않으면 절대로 돌출돼서 나오지 않아요.. 식스팩(왕자)를 만드는데 운동하시는건 30% 밖에 영향을 못끼칩니다.. 드시는게 60% 끼친다는거 명심하세요~
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찬누리 2024-08-22
내장 지방일수도 있군요! 저도 술,담배 끊고 유산소운동과 사이드밴드 열심히 했더니 빠지더군요...아랫배일경우는 행잉 니 레이즈가 특효죠..그럼 열운하세요!
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