수다닷컴

헬스를 시작한지 6개월 정도 된 남자입니다.

173/60 라는 빼빼마른 몸이 보기 싫어서 운동을 시작했는데 벌써 반년이 가까이 되버렸네요-_-;;

현재는 한 66kg 정도 꽤 늘렸구요. 몸도 많이 좋아졌답니다.

그리고 이젠 헬스라는게 취미활동으로 되어버려서 일요일 쉬는 것을 제외하고 항상 꾸준히 나가게 되네요 ^^;;

근데 솔직히 헬스 운동에 대해서 그다지 알고 있는게 없답니다. ㅠㅠ

그래서 몇가지 궁금한게 있어서 질문을 할려고 합니다.

검색을 해봤지만 딱딱 제가 원하는 답변 찾기가 힘들더군요-_-;;

1. 운동 시간은 어느때가 좋은건가요? 그리고 알맞은 시간대가?

- 제가 보통 저녁6시쯤에 가서 8시 30분쯤에 헬스장을 나옵니다. 샤워하고 불라불라하는 시간 한 15분 정도 빼구요.

그럼 2시간 15분 정도 있네요. 거기서 10분은 스트레칭, 40분은 무산소 후 유산소 운동을 합니다.

알맞게 하고 있는건지 모르겠네요.

2. 운동 후 식사를 해야하나요. 말아야 하나요.

- 솔직히 아직은 벌크에 대해서 그닥 흥미가 없습니다. 목표는 근력 강화이기 때문에...

요새 아랫뱃살이 툭 튀어나와가지고 식단 조절을 해볼까 생각 중이거든요.

제가 운동 후엔 배가 너무 고파서 꼭 밥을 먹거든요. 많이는 안먹어요. 그냥 적당히 배만 찰 정도...

운동 후에 저녁을 먹어도 되는건가요...?;; 아님 그냥 간단하게 바나나 같은걸로 때워야 하나요?

아차 보충제는 섭취 중입니다.

3. 운동 후 다음날 그 부위에 통증이 있다면 운동이 제대로 됐다는 뜻인가요?

4. 유산소 운동을 할땐 뛰는 것보다 빨리 걷는 것이 훨씬 효과적이라고 하던데요. 사실인가요? 사실이라면 이유가 뭐죠?

궁금한게 엄청나게 많았던거 같은데 지금 생각나는건 이정도 밖에 없네요 ^^;;

답변 부탁드립니다. 항상 행복하시고 득근하세요~

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